2-Na correria do dia a dia, muitas vezes não percebemos, mas nosso corpo pode estar sendo prejudicado por causa do salto alto.
Os sapatos de salto alto costumam alterar de forma bastante acentuada a biomecânica da região lombar e dos membros superiores, chegando até mesmo a provocar alterações vasculares.
Isso acontece porque quando os pés estão totalmente apoiados no sapato de salto alto, ocorre uma distribuição do peso do corpo em toda a planta dos pés, que pode chegar a mais de 20 cm de elevação; ocorrendo uma transferência de carga para a região anterior do pé, resultando em sobrecargas e possíveis dores..
+ salto alto
◦3 movimentos para aliviar a dor do salto
◦O que você prefere calçar: salto ou sapatilha?
◦Alongamento: veja os benefícios
Quando perguntamos sobre as principais alterações que nosso corpo pode sofrer, ele nos contou que o uso constante do salto alto também pode causar um encurtamento muscular na região posterior das pernas, dores musculares, além de exigir bastante dos tendões e ligamentos que estabilizam essa articulação e evitam entorses, podendo até provocar inflamação nos tendões. Já na região lombar, ocorre um aumento da curvatura (hiperlordose), podendo levar a uma sobrecarga da musculatura dessa região.
Na parte vascular, o uso excessivo do salto pode diminuir a contração muscular e com isso, o retorno venoso, podendo provocar um edema nas pernas.
Os sapatos de salto alto provocam malefícios ao corpo se forem usados de forma exagerada ou em mulheres que não praticam atividades físicas e alongamentos.
O salto alto não causa problemas à saúde da mulher se usado de forma ponderada, alternado com sapatos baixos de até 3 cm de salto, ou em casos em que a pessoa pratica atividade física e/ou alongamentos..
Como amenizar o impacto do salto alto
Por falar em atividades físicas, a melhor forma de estar preparada para andar de salto alto é associando o bom condicionamento físico (principalmente da região lombar e panturrilhas) com atenção ao alongamento da parte posterior dos membros inferiores.
Outras dicas são importantes para reduzir o esforço ao utilizá-los: tentar permanecer sentada sempre que possível, utilizar um calçado mais confortável no trajeto de casa para o trabalho (e vice-versa), se alongar a cada 2 horas para facilitar a circulação e diminuir o stress sobre a musculatura e tendões e usar meias elásticas para facilitar o retorno venoso e evitar que as pernas inchem.