Alimentos recomendados , indicados para os nervos e os músculos : Para nervos e músculos, foque em alimentos ricos em proteínas (frango, peixe, ovos), magnésio (folhas escuras, abacate, sementes), potássio (banana, batata-doce), ômega-3 (salmão, sardinha) e vitaminas do complexo B (ovos, grão-de-bico, laticínios) e C (cítricos), que auxiliam na reparação muscular, função nervosa e redução da inflamação, como nozes, castanhas, frutas cítricas, peixes gordos e vegetais verde-escuros, além de chocolate amargo para o bem-estar. Para os músculos (Construção e Recuperação) Proteínas: Ovos, peito de frango, peixes (salmão, atum, sardinha) fornecem aminoácidos para reconstrução muscular. Carboidratos: Batata-doce, banana repõem energia. Antioxidantes: Açafrão (curcumina) e gengibre ajudam na recuperação e dor pós-treino. Para os nervos (Função e Calma) Magnésio: Folhas verde-escuras (espinafre, couve), abacate, aveia, sementes, grão-de-bico, lentilha, nozes e...