Cícero Bom Gosto

Ingredientes: 300 g ou 1 xícara de chá de sobremesa láctea base neutra 200 g ou 1 xícara de chá de farinha de trigo 150 g ou ¾ xícara de chá de açúcar 100 g ou ½ xícara de chá de óleo vegetal 80 ml ou suco de 2 limões 60 g ou ¼ xícara de chá de leite 60 g ou ¼ xícara de chá de iogurte natural 50 g ou ? xícara de chá de chocolate em pó 1 ovo ou 50 g de ovos pasteurizados 5 g ou 1 colher de café de fermente químico 5 g ou 1 colher de café de bicarbonato de sódio 3 g ou ½ colher de chá de sal Raspas de 2 limões Modo de Preparo: 1) Misture o leite, o iogurte, o açúcar, o ovo, o óleo e o sal até ficar homogêneo. 2) Acrescente a farinha, o bicarbonato, o chocolate em pó, o fermento, metade das raspas de limão e misture bem. 3) Coloque em forminhas untadas com óleo e farinha e leve assar em forno preaquecido a 180°C por 25-30 minutos. 4) Retire do forno e deixe esfriar. Misture A sobremesa láctea com o suco dos limões e o restante das raspas. 5) Com auxílio de um saco de confeitar com bico li

Ingredientes : Massa: 1 xícara (café) de pinga 3 ovos 1 colher (sopa) de  fermento em pó 1 colher (sopa) de margarina 1 xícara (chá) de açúcar Farinha até dar ponto de nhoque Calda: 1 xícara (chá) de açúcar 1 xícara (chá) de chocolate em pó 8 colheres (sopa) de água 1 pacote de coco ralado para polvilhar Modo de Preparar : Misturar todos os ingredientes acima até formar uma massa no ponto de nhoque, fazer bolinhas e fritar em óleo Reserve Calda: Misture todos ingredientes e leve ao fogo até formar uma calda espessa Em seguida passe as bolinhas na calda de chocolate e em coco ralado

Gabriela-Molho bolonhesa de soja: Se você não gosta de consumir a proteína animal ou simplesmente não pode, saiba que é possível preparar receitas veganas tão saborosas quanto as originais. É o caso desse molho bolonhesa que substitui a carne tradicional por proteína de soja, ideal para acompanhar um delicioso macarrãozinho durante a semana. INGREDIENTES 1 lata de molho de tomate temperado 1 dente de alho 4 colheres de sopa de alho poró picado 1 cenoura ralada 1/2 pimentão verde ou vermelho picado 2 colheres sopa de azeite 1/2 maçã cortada em pedaços 1 xicara de soja texturizada 1 litro de água fervente 1 colher de café de curry 1 colher de café de açafrão em pó Sal a gosto 5 azeitonas verdes picadas 1/2 maço pequeno de manjericão fresco picado 3 galhos de cebolinha picada 1 colher sopa de shoyu 1 colher de sobremesa de molho de pimenta vermelha ou 1 colher de café de pimenta calabresa seca MODO DE PREPARO SOJA: Pode ser feito no dia anterior e reservado. Primeiramente coloque a soja e

Ingredientes Para a massa do nhoque: 700 g de abóbora japonesa cozida e amassada 300 g de batata cozida e amassada 2 gemas 1/2 colh (sopa) de açúcar 1/2 xícara (chá) de amido de milho 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo 100 g de parmesão noz-moscada e sal, a gosto Para a costela ao bafo: 1 costela de boi (aproximadamente 4 kg) 100 g de sal grosso 5 g de tomilho 5 g de alecrim 8 dentes de alho 6 folhas de louro pimenta-do-reino moída 3 colh (sopa) de azeite Para a finalização: 2 colh (sopa) de manteiga 3 folhas de sálvia 1/2 colh (sopa) de pimenta dedo-de-moça 100 ml de molho rôti Modo de preparo A costela ao bafo: Em uma assadeira, coloque a costela e tempere dos dois lados com sal, pimenta e alho. Finalize colocando as ervas, as folhas de louro e o azeite. Leve ao forno combinado à temperatura de 100ºC por 5 horas. O nhoque: Em uma tigela, junte a abóbora com a batata e as gemas. Acrescente, aos poucos, queijo parmesão, sal e noz-moscada. Coloque em uma bancada e acrescente a farinha

Valéria : Dicas Para uma Boa Alimentação / Digestão : Consumir : 1-Alimentos ricos em fibra 2-Comer devagar 3-Mastigar bem os alimentos 4-Fazer as 3 refeições principais do dia 5-Beber pelo menos  2 litros  de água por dia 6-Andar , caminhar , pedalar    e exercícios diários ajudam na circulação , digestão e no bom funcionamento físico. 7-Verduras , principalmente ás de cores verde-escuro. 8-Legumes á vontade 9-frutas Evitar : 1-bebidas alcólicas 2-alimentos gordurosos demais  / feijoada / carne de porco em excesso 3-alimentos pesados como muita carne ( churrascos ) , frituras 4-enlatados 5-alimentos com muita química. 6-beliscar antes das refeições / pois só atrapalhará o seu organismo cortando a fome , e isso acabará contribuindo para que você acabe atrapalhando a  ingestão de alimentos saudáveis. 7-Segurar a fome para depois comer á beça não ajudará em nada....

Os piores alimentos para a digestão ; Evite-os :  Prefira saladas ; verduras ; legumes , frutas , peixes... Problemas de digestão? A causa pode ser um desses 7 alimentos que são verdadeiras bombas para o seu organismo A digestão é o processo fisiológico pelo qual o nosso organismo transforma os alimentos que ingerimos nos nutrientes necessários para o funcionamento do corpo. Para isso, os órgãos do nosso sistema digestivo trabalham no sentido de decompor cada porção ingerida em substâncias menores, como carboidratos, aminoácidos e minerais, de forma que elas possam ser captadas pelas células. Quando nosso organismo não consegue decompor os alimentos adequadamente, a resposta que temos é o mal-estar derivado de problemas de digestão. Entre os sintomas, estão a sensação de estômago sempre cheio, azia, enjoos, gases, diarreia ou prisão de ventre e cansaço. Conheça 7 alimentos que são verdadeiras bombas para a digestão: 1. Laticínios Os alimentos derivados do leite são uma importante fonte

INGREDIENTES 1,2 kg de patinho moído duas vezes 1 pão dormido umedecido em leite 10 dentes de alho 1 cebola picada 10 folhas de cebolinha 3 ramos de salsa 50 ml de azeite Tomate seco e queijo minas a gosto Molho de tomate Manjericão Sal PREPARO Coloque no liquidificador o alho, a cebola picada, a cebolinha, a salsa e o azeite e bata até virar um molho Adicione o pão, a carne, o molho batido no liquidificador e sal a gosto Misture bem até virar uma massa bem homogênea Amasse com a mão 300 g da massa, recheie com tomate seco e queijo a gosto e depois cozinhe por 10 minutos em molho de tomate Acrescente queijo de Minas e manjericão

Ingredientes  225 g de damascos secos 1 col. (chá) de gengibre em pó ½ col. (chá) de canela em pó ½ col. (chá) de noz-moscada em pó 1 pitada de pimenta-da-jamaica 2 cravos 600 ml de água (pode ser com gás) ½ col. (chá) de suco de limão Modo de fazer Cozinhe os damascos em água suficiente para cobri-los até que fiquem macios. Bata-os no liquidificador com os demais temperos, o limão e a água. Pode ser servida morna ou fria, com o preparo prévio do damasco .

Ingredientes  200 grama(s) de mortadela 140 grama(s) de mussarela Modo de preparo Coloque o queijo sobre a mortadela e embrulhe de maneira que fique no formato de um envelope (a mussarela deve ficar na parte de dentro). Coloque na chapa até o queijo derreter. Sirva em seguida.

   Lídia-Sucos naturais que refrescam :  Abacaxi Acerola Agrião Hortelã Limão Maça Maracujá Mamão Manga Melancia Melão Morango Chá mate com cascas de abacaxi Suco com cascas de abacaxi Suco de repolho roxo com acerola Suco de laranja com gérmen de trigo Suco de cenoura , maçã , gengibre e salsinha Suco de abacaxi com couve e hortelã

Malu : Alho : Os Benefícios do Alho : Vitamina B 6 Vitamina C Cálcio Cobre Ferro Magnésio Fósforo Potássio Iodo Enxofre ajuda á metabolizar proteínas ajuda o sistema de imunização controla os níveis de glicose antialérgico dá resistência aos ossos e dentes ajuda no bom funcionamento do sistema nervoso contração muscular coagulação sanguínea pressão arterial protege contra a oxigação] protege contra a anemia ajuda o cérebro ajuda o sistema nervoso central ajuda o sistema cardiovascular ajuda na fabricação das células vermelhas do sangue e no transporte de oxigênio para todas as células do corpo Ajuda o organismo quanto ao desenvolvimento de atividades físicas fortalece os músuclos e os ossos ajuda na contração muscular ajuda no metabolismo energético ajuda na formação e no crescimento de dentes e ossos têm grande participação  no metabolismo energético ajuda na transmissão nervosa contração muscular equilibra os fluídos no organismo ativa o bom funcionamento da grande tireoide ativa o f

Ingredientes  4 ovos a clara separada 2 colheres de manteiga 2 xícaras de açúcar 1/2 limão 2 1/2 xícaras de farinha 1 xícara de achocolatado (nescau) 1 1/2 xícara de leite talhado (ferva o leite e pingue o limão) 1 colher de fermento royal as claras batidas em neve por último Assar em forma de bolo com buraco no meio Recheio 2 xícaras de leite 1 xícara de açúcar 1 xícara de nescau 2 colheres de manteiga levar tudo ao fogo e mexa até engrossar um pouco faça furos no bolo p/ a calda entrar leve para a geladeira e sirva gelado modo de preparo Bater as gemas com o açúcar e manteiga, depois colocar a farinha, por o leite talhado(ferver o leite e pingar meio limão) Colocar o achocolatado(Nescau), fermento e por último as claras em neve. levar no forno pré aquecido 250º depois diminui 200º dependendo do forno de 20 a 45 minutos de forno, faça o teste do palito, quando sair seco está pronto, desinforme ainda quente faça furos e jogue a calda sobre o bolo, depois leve p/ a geladeira. Recheio Po

INGREDIENTES 1/2 litro de leite 4 ovos 1 colher (sopa) de margarina 1 xícara de queijo parmesão ralado ou queijo meia cura mineiro. 1 xícara de açúcar 5 colher (sopa) de farinha de trigo 1 colher (sopa) de fermento em pó MODO DE PREPARO Misture com uma colher de pau todos os ingredientes até que se forme uma massa homogênea. Unte uma forma e leve para assar em forno quente até dourar bem.

ingredientes  Para o caldo de camarão 2 L de água 3 tabletes de caldo de camarão Cascas, cabeça e rabo de camarão Louro, alecrim e manjericão a gosto Grãos de pimenta-do-reino inteiros Sal a gosto Para o risoto 2 colheres (sopa) de manteiga 3 colheres (sopa) de azeite 1 cebola ralada 250 g de arroz arbóreo 1 copo (tipo americano) de vinho branco seco Caldo de camarão reservado (de 8 a 10 conchas) 400 g de camarões temperados e passados no azeite e manteiga 400 g de queijo mascarpone 50 g de queijo parmesão ralado médio 1 colher (sopa) de manteiga gelada Em outra frigideira prepare o camarão Para o camarão 400 de camarões médios limpos, temperados com limão alho e sal 3 colheres (sopa) de azeite 3 colheres (sopa) de manteiga modo de preparo Para o caldo de camarão Numa panela, coloque a água, os tabletes de caldo, as cascas, as cabeças e os rabos do camarão, o louro, o alecrim, o manjericão e os grãos de pimenta. Acerte o sal. Deixe cozinhar até reduzir para 1 1/2 litro de caldo. Reserv

Alessandra : 7 Sucos da Hora : 1-Tomate , cenoura , maçã e salsa 2-Cenoura , beterraba , pepino e limão 3-Agrião, cenoura e limão 4-Tomate , maçã e hortelã 5-Cenoura , maçã , beterraba e limão 6-Maçã , mamão , laranja 7-Banana , cenoura , laranja Dica é só cobrir os ingredientes que já estiverem colocados no copo do liquidificador com água gelada e 3 pedras de gelo e bater.. Adicione mel ou adoçante ....

Malú : Melancia : Fruta do Verão : Benefícios : A Melancia é Suculento, doce e vibrante, este belo fruto é uma rica fonte de muitos minerais. Devido ao seu alto teor de água, a Melancia é consumida de forma significativa durante a temporada de verão. Esta fruta vermelha e suculenta é conhecido por seu sabor e seu benefícios à saúde. A Melancia tem um valor nutricional incrível para saúde. Vamos dar uma rápida olhada nos benefícios nutricionais da melancia. Valor Nutricional da Melancia A Melancia é uma das melhores fontes de água, é a água consome cerca de 90% do seu peso e cerca de 5% é açúcar. Este fruto é rico em Potássio, Ferro, Magnésio, Zinco, Cálcio e Vitamina C. além disso, A Melancia Fornecer apenas 30 calorias de energia para o seu consumo de 100 gramas, a melancia é uma as melhores frutas para melhora e manter uma boa saúde. Vamos dar uma Olhada nos Benefícios da Melancia para Saúde? Os Benefícios Da Melancia Melancia-Benefícios da Melancia : Ajuda na Retenção do Nível da Ág

Gabriela : Uva : Uma Aliada Contra o Câncer : Substâncias antioxidantes são as responsáveis por destruir células cancerígenas Mais um item aparece na lista de benfeitorias que a uva proporciona à saúde. Dessa vez, pesquisadores da Universidade de Kentucky descobriram que o extrato da semente da fruta é capaz de destruir as células cancerígenas. Testes feitos em laboratório apontam que, em 24 horas, 76% das células de leucemia foram mortas quando entraram em contato com a substância, enquanto aquelas saudáveis não sofreram nenhuma alteração. Os heróis da história são as substâncias antioxidantes presentes na uva, já conhecidos como poderosos inimigos da doença. Porém esse é o primeiro estudo a abordar as ações do extrato contra a leucemia. 

Ingredientes  4 gemas 1 e 1/2 xícara (chá) de açúcar 2 colheres (sopa) licor de cacau 1 xícara (chá) de manteiga 1/2 xícara (chá) de chocolate em pó 2 xícaras (chá) de farinha de trigo 1 xícara (chá) de leite 1 colher (sopa) de fermento em pó 4 claras batidas em neve Margarina e farinha de trigo para untar Chocolate em pó polvilhar Modo de preparo Bata todos ingredientes na batedeira, menos às claras em neve. Em seguida misture delicadamente com uma colher as claras em neve. Despeje o conteúdo em uma fôrma untada e enfarinhada de buraco no meio 22 cm diâmetro. Leve para assar em forno médio, preaquecido, por 40 minutos. Deixe esfriar, desenforme e polvilhe o chocolate em pó peneirado.

ingredientes  ·   Uma beterraba grande ralada; ·   ½ cebola grande ralada; ·   Uma xícara de passas pretas hidratadas; ·   Quanto baste de maionese. modo de preparo Misture tudo em uma bacia coloque em uma travessa para servir.

BBB 22-Na Globo-Outras : BBB 22: Após saída de Luciano, madrugada tem muita reflexão e DRs sobre o jogo BBB 22: Luciano é o primeiro eliminado com 49,31% dos votos BBB 22: Luciano queria ser famoso como Beyoncé, mas ficou só como chato BBB 22 / colunistas avaliam o começo de Tadeu / apresentador ou tio do parquinho BBB 22 / após eliminação / Luciano pode se tornar rico e famoso

Ingredientes 1 frango inteiro 2 cebolas médias 2 dentes de alho 10 fatias de bacon Sal a gosto 1 lata de óleo comum Modo de Preparo Coloque dentro do frango as cebolas inteiras os dentes de alho e o bacon , custure-o de modo que não se abra o frango , tempere com sal a gosto ou ao seu modo Coloque a lata de óleo na panela de pressão e deixe esquentar bem , coloque o frango e deixe dourar um pouco , feche a panela , quando pegar pressão conte 15 minutos , abra a panela vire o frango e deixe mais 15 minutos na pressão , está pronto seu frango Observação Repare que quando retirar o óleo da panela verá que tem aproximadamente mais de um litro e meio de óleo

Valéria-Alcachofra-Os Benefícios da Mesma :  Possui As Vitaminas A , C E B2 ;  cálcio , ferro , potássio  , magnésio ; alem de possuir poucas calorias Colesterol Pressão Alta Peso Controla a glicemia Reduz o colesterol Melhora a saúde do fígado Faz bem pra digestão Diminui a glicemia Diminui a pressão arterial Ajuda na perda de peso Gestantes  e pessoas que tomam diuréticos devem evitar o uso da mesma

Alessandra : Suco que Combate a Sinusite : Em uma xícara coloque : 1 colher de sopa de folhas de hortelã Coloque água fervente e abafe Junte esse chá á : 1 colher de sopa de espinafre 1 copo de água de coco 1 colher de sopa de mel Bata e beba 1 xícara por dia

Utensílios  Receita :  refratário ou forma de aro removível com 25 cm de diâmetro Ingredientes 2 kg de batatas descascadas e cortadas em fatias, não muito finas, sem lavar 1 litro de leite fresco ½ litro de creme de leite fresco sal, pimenta-do-reino branca 50 g de manteiga partes brancas de 3 alhos-poró, cortadas em julienne 2 dentes de alho picados pitada de noz-moscada ralada na hora 200 g de queijo parmesão ralado Modo de preparo Numa panela de fundo largo, ponha o leite, creme de leite, alho, noz-moscada, sal, pimenta-do-reino a aquecer e acrescente as fatias de batatas para cozinharem "al dente". 
À parte, aqueça o azeite e frite a julienne de alho-poró. 
Em um refratário, disponha camadas de batatas, regando com um pouco do molho de leite, alho-poró e queijo ralado. Repita as camadas, terminando com o queijo. 
Leve ao forno pré-aquecido, moderado-forte, para gratinar. Se quiser desenformar o bolo, use uma forma de aro removível de 25 cm de diâmetro e decore com o alho-

Ingredientes  3 colheres de sopa de manteiga 1 litro de leite sal a gosto 4 xícaras(chá) de farinha de trigo 2 ovos 200 grs de queijo parmesão ralado Molho 1 cebola bem picadinha 2 dentes de alho amassados 4 colheres de sopa de azeite 1kg de tomate sem pele e sem sementes picado sal a gosto pimenta(de sua preferencia) a gosto 200 gr de queijo mussarela ralado Modo de preparo L eve ao fogo a manteiga, o leite e o sal. Deixe ferver, junte a farinha de uma só vez, mexendo bem até soltar do funda panela.Acrescente os ovos levemente batidos, o queijo ralado e mexa rapidamente. Coloque em uma superfície lisa e espere esfriar, sove bem a massa até ficar bem lisinha, faça rolinhos e corte em quadradinhos pequenos .Cozinhe em agua e sal por 10 minutos ou até que elas subam.retire coloque em uma refratária e reserve. MOLHO: em outra panela frite a cebola e o alho no azeite por aproximadamente 5 min. junte o tomate tempere com sal, pimenta e deixe cozinhar em fogo baixo por + ou - 40 minutos ou a

  Ingredientes :  2 Kg de filé mignon 1 pão italiano grande 50 g de manteiga Molho Madeira:: 2 colheres de sopa de manteiga 40 g de farinha de trigo 80 ml de vinho tinto 560 ml de caldo de carne 1 pitada de sal 1 colher chá de mostarda Champignon Modo de Preparar : Molho Madeira: Derreta a manteiga, junte a farinha e mexa bem até que fique dourada Acrescente aos poucos o vinho tinto, o caldo de carne, o sal, a mostarda e o champignom, mexendo sempre, até engrossar ligeiramente Carne: Corte a carne em pedaços pequenos Refogue-a com a manteiga até começar a dourar Adicione o molho madeira e cozinhe por 20 minutos Montagem: Corte a tampa do pão italiano Retire o miolo até ficar uma camada mediana perto das paredes Misture o miolo retirado na carne Jogue tudo dentro do pão

Malú : Hidratam a Pele : Os Alimentos Ideais : Omega 3-peixes ( atum, salmão , sardinha ) ,  Vitamina B 3 -fígado , ovos , leite , amendoim ,  Vitamina C-acerola , morango, caju, limão ,  Vitamina E-cenour a , Vitamina A -amarelos, 

Ingredientes: 1 lata de leite condensado 1 litro de vinho suave 1 abacaxi médio sem o miolo Gelo Modo de Preparo Bater tudo no liquidificador e levar a geladeira antes de servir!

Júlia: Salmonela Saiba Mais : 2-Salmonela : Seis em cada dez pessoas já tiveram febre, diarreia, dor de estômago e náusea por causa de doenças transmitidas por alimentos, entre eles ovo cru ou mal cozido. Você costuma lavar os ovos antes de usá-los para cozinhar? Esses sintomas, aí incluídos calafrio, vômito, mal-estar e dor de cabeça, são causados pela salmonela, uma bactéria presente na casca do ovo e que desde 1999 é a principal causadora de surtos de contaminação alimentar no Brasil, conforme dados do Ministério da Saúde. Além de evitar consumir o alimento cru ou malcozido, uma dica para evitar a doença é limpar os ovos com papel toalha, por exemplo, e tirá-los da embalagem antes de guardá-los na geladeira. Além disso, é bom não deixá-los na porta, já que o abrir e fechar pode causar rachaduras e permitir a entrada da bactéria no ovo. O habitat da salmonela é o intestino da galinha, daí a contaminação da casca acontecer na hora em que o ovo é posto. Isso também explica por que outr

Ingredientes 1 couve-flor 1 colher (sopa) de margarina light 1 colher (sopa) de salsinha picada sal e pimenta-do-reino a gosto Modo de Preparo 1. Lave a couve-flor sob água corrente. Corte os talos da couve-flor, separando-os em pequenos buquês. Em seguida, corte a parte mais grossa dos talos e despreze. (Esses talos podem ser usados no preparo de uma sopa). Reserve os buquês. 2. Leve uma panela com bastante água ao fogo alto. Quando ferver, acrescente os buquês de couve-flor e sal a gosto. 3. Deixe a couve-flor cozinhar por cerca de 10 minutos ou até que fique macia. Verifique o ponto de cozimento, espetando com um garfo. A seguir, retire a panela do fogo e escorra a água. 4. Transfira a couve-flor para uma tábua e pique muito bem com uma faca afiada. Cuidado para não picar demais, pois pode virar purê. Reserve. 5. Coloque a margarina numa frigideira grande e leve ao fogo médio para aquecer. Acrescente a couve-flor picada e refogue por cerca de 2 minutos. Tempere com sal, pimenta-do-r

Ingredientes  100 g de abacaxi natural 40 g (1 folha grande) de couve-manteiga crua com talo 20 g de hortelã natural 100 ml água Preparo Higienizar o abacaxi e as folhas e colocá-las no liquidificador picadas e adicionar a água, bater e ingerir em seguida; se preferir, acrescentar gelo a gosto.

    Malú-Chocolate-( Segundo pesquisa feita )-O mesmo te deixa mais jovem ; mais magro e mais inteligente : Diferentes pesquisas mostram os benefícios de se comer chocolate. Isso vai agradar muita gente! Comer chocolate deixa você mais jovem As propriedades do chocolate amargo são conhecidas pelos benefícios que trazem ao sistema sanguíneo e nervoso. Mas investigadores da Universidade de Cambridge, na Inglaterra, foram mais longe ao criar Esthechoc: chocolate anti-idade que rejuvenesce a pele. Composto por 72% de cacau, este chocolate vai melhorar a microcirculação da pele, aumentar a sua oxigenação e desintoxicá-la, deixando-a mais saudável. Para tal, os cientistas combinaram as propriedades do cacau com o antioxidante Astaxanthin. Este extrato de alga vai proteger a pele de possíveis "agressores" e nutrí-la, para se manter firme. Segundo o site oficial do Esthechoc, este chocolate será comercializado em barras de 7,5 gramas, cada uma delas com apenas 38 calorias, e será ess

Não Te Quero na Web.... Quero Sim , Junto A Você , Fazer Doces Loucuras , e Pintar o Sete !!! Não Ao Papel ,  Sim A Carne.... Suas Ronda , Blitz , Batida e Averiguação são Verdadeiras  Obras de Arte... E isso , Me dá Enfarte !!! Não Te Quero na Revista.... Quero Mais , Os Seus Agarro , Batida e Revista !!! Não Te Quero no Jornal... Prefiro Mais , O Seu Creu e o Seu Crau !!! Não Te Quero na Rede Social... Caninho , Balinha e Cinzinha , Fazem o Coração Falar o Uau !! Não Te Quero na Internet... Prefiro mais o seu  poderoso , duro e vasto Caninho Croquete !!!!