Saiba quando Você já está satisfeita :
Quando sentir que já está saciada , pare de comer..
Saber se alimentar da forma correta :
Coma com calma e mastigue bem os alimentos..
Evite beber líquidos quando come , pois os mesmos atrapalham a captação dos nutrientes pelo aparelho digestivo..
Comer várias vezes por dia evita com que você exceda no almoço ou no jantar :
Coma lanches leves , frutas . tome sucos , vitaminas e iogurtes..
Eles á ajudarão á saciar a fome e equilibrar o volume de alimentação no almoço e na janta..
Evite colocar vários alimentos de uma só vez no prato :
Vá com calma e pegue uma coisa por vez , para evitar encher o prato e comer além do necessário..
Comece á comer sempre o mais saldável á mesa :
Legumes , saladas , entradas leves..
Se for comer carne :
Procure as carnes leves , brancas , aves , peixes..
Evite alimentos muitos gordurosos , calóricos , frituras..