Júlia-Alimentos ricos em água e em sais minerais :

Júlia-Alimentos ricos em água e em sais minerais :

Ai vai a lista de 15 alimentos que mais contém água e sais minerais e que devem ser incluídos na dieta de quem quer manter o corpo hidratado no verão. 

abacaxi , 
alface, 
agrião , 
banana..
brócolis , 
couve-flor , 
espinafre ,  
kiwi , 
manga, 

melão , 
melancia , 
ovo , 
Pepino , 
pimentão , 
tomate , 

Alimentos ricos em água e sais minerais são essenciais para a hidratação e reposição de eletrólitos, destacando-se frutas, legumes e verduras. Os principais exemplos incluem melancia, melão, pepino, tomate, abacaxi, alface, espinafre e couve, que possuem alto teor de água (frequentemente >90%) e minerais como potássio, magnésio e cálcio. 

Principais Alimentos (Ricos em Água e Minerais): 

Frutas: Melancia, melão, morango, laranja, abacaxi, mamão, limão e abacate.

Vegetais/Folhas: Pepino (até 96% de água), alface, rabanete, abobrinha, espinafre, agrião, cenoura e couve.

Outros: Água de coco, leite, iogurte e peixes. 

Sais Minerais e Seus Benefícios:

Potássio: Encontrado no pepino, tomate, espinafre e abacate, auxilia na função muscular e controle de pressão.

Cálcio: Presente no agrião e couve, importante para a saúde dos ossos.

Magnésio: Comum em folhas verdes e frutos do mar, atua no sistema imunológico e nervoso.

Ferro: Presente em vegetais verde-escuros e carnes.

Zinco/Selênio: Encontrados em castanhas e frutos do mar. 

Esses alimentos, quando consumidos crus ou com mínimo processamento, garantem o aporte ideal de micronutrientes e água para o funcionamento do organismo.

Fonte IA

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