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Alessandra -Os legumes e as verduras com mais proteínas :
Almeirão
Brócolis
Couve-Manteiga
Espinafre
Agrião
Beterraba
Couve-flor
Quiabo
Repolho Roxo
Vagem
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Proteinas Benefícios :
A proteína oferece benefícios como a construção e reparação de músculos, ossos e tecidos, a fortificação do sistema imunológico, a produção de hormônios e enzimas, e a manutenção da saúde de pele, cabelo e unhas. Ela também auxilia no transporte de oxigênio no sangue, contribui para a saciedade, ajuda a regular o metabolismo e pode combater a fome emocional.
Benefícios para o corpo
Formação e reparação: A proteína é essencial para a construção e reparação de tecidos, como músculos, ossos, pele e cabelo.
Sistema imunológico: Fortalece as defesas do corpo ao produzir anticorpos, que combatem infecções e inflamações.
Saúde óssea: Compõe cerca de metade do volume ósseo e ajuda na absorção de cálcio, contribuindo para a saúde dos ossos.
Transporte de oxigênio: É um componente vital da hemoglobina nos glóbulos vermelhos, que transporta oxigênio para todo o corpo.
Produção de hormônios e enzimas: Participa da produção de hormônios e enzimas, fundamentais para diversas reações metabólicas e funções do organismo.
Benefícios para o metabolismo e controle do apetite
Sensação de saciedade: Ajuda a sentir-se satisfeito por mais tempo, o que pode auxiliar no controle do peso e do apetite.
Metabolismo: Regula o metabolismo e fornece energia ao corpo.
Fome emocional: O aumento do consumo de proteína pode reduzir o desejo por certos alimentos, especialmente à noite.
Outros benefícios
Recuperação: É crucial para a recuperação de tecidos após exercícios físicos ou recuperação de cirurgias e doenças.
Desintoxicação: Algumas proteínas, como a glutationa, participam de processos de desintoxicação no fígado, ajudando a eliminar toxinas.
Fonte IA :
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