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Alessandra : Alimentos Antioxidantes : Frutas , Legumes e Verduras , o Trio que Faz Bem á Nossa Saúde :

Alessandra : Alimentos  Antioxidantes : Frutas , Legumes e Verduras  , o Trio que Faz Bem á Nossa Saúde :

Os Alimentos Antioxidantes  são encontrados nesses alimentos :

frutas
legumes
verduras

Alimentos que contêm as Vitamainas  A e C , assim como esses demais compostos como  :

Flavonoides
Suco natural de uva
Vinho tinto
Café
Chá verde
Chocolate
Própolis

Betacarotenos

abóbora
cenoura
mamão
manga
damasco
espinafre
couve
Licopenos

tomate
beterraba
pimentão

Em súmula , tornar as frutas , verduras e legumes sempre presentes á sua alimentação diária , só trará muitos benefícios á você..... 

Frutas, legumes e verduras são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, essenciais para regular o corpo, fortalecer a imunidade, prevenir doenças crônicas (câncer, diabetes, problemas cardíacos), controlar o peso por promover saciedade e melhorar a saúde digestiva, da pele e dos ossos, sendo fundamentais para uma alimentação saudável e manutenção da qualidade de vida. A recomendação geral é variar cores e tipos para obter todos os benefícios, com pelo menos 5 porções diárias. 
Principais Benefícios
Ricos em Nutrientes: Fornecem vitaminas (A, C, E), minerais (potássio, ferro) e outros compostos bioativos.
Fibras: Essenciais para o bom funcionamento do intestino, prevenção da prisão de ventre, controle do colesterol e açúcar no sangue, e aumento da saciedade, ajudando no controle do peso.
Antioxidantes: Combatem os radicais livres, prevenindo inflamações e o envelhecimento precoce, e reduzindo o risco de doenças crônicas.
Saúde Cardiovascular: Ajudam a regular a pressão arterial e diminuem o risco de infartos e AVCs.
Imunidade: Fortalecem o sistema imunológico, protegendo o corpo contra infecções.
Saúde da Pele, Cabelos e Ossos: Minerais e vitaminas contribuem para a saúde geral dessas estruturas.
Hidratação: Alto teor de água auxilia na hidratação do corpo. 
Dicas Importantes
Variedade: Consuma diferentes cores (verdes, laranjas, roxos) para obter uma gama maior de nutrientes.
Consumo Integral: Ingira a fruta inteira e, quando possível, consuma cascas e talos (bem lavados) para aproveitar mais fibras e nutrientes.
Alimentos In Natura: Priorize-os em relação a sucos industrializados e alimentos ultraprocessados, que perdem nutrientes no processamento. 

Fonte IA :

xxxxxx

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