Malú : Estresse : A Alimentação ideal para combater esse problema :
Fazem bem ao organismo quanto ao Estresse :
Cereais :
São fontes de carboidratos e complexos , possuem farta quantidade de fibras e vitaminas essenciais.
A aveia facilita a passagem do triptofano para o cérebro que causa sensação de calma , alívio e bem estar
Preferir também os cereais integrais e utilizar pouquíssima quantidade de açúcar.
Banana :Possui :Triptofano , Vitamina B6 / Magnésio / Potássio.
Esses alimentos incentivam a produção da serotonina que diminui a ansiedade , a tensão.
A frutose , açúcar encontrada na fruta chega rapidamente á corrente sanguínea e gera uma ótima disposição á pessoa.
O ideal seria comer 1 banana todos os dias...
Chocolate :
Quanto mais cacau tiver em sua composição , melhor serão os benefícios do mesmo.
Possui o triptofano , a leobromina um elemento que ajuda á liberar a ação da endorfina que está relacionada á sensação de prazer.
Comer 1 tablete pequeno 1 vez por semana é o ideal .
Laticínios:
Iogurte , leite , queijo são ricos em proteínas e triptofano .
Ingerir uma fatia de queijo branco ou 1 copo de leite por dia diminui muito a sensação de baixo astral .
Ovos :
Possui o ácido triptofano , a colina , ( uma substância que compõe as vitaminas do Complexo B ) .
É muito útil ao bom funcionamento do sistema nervoso .
Abacate :
Possui gorduras boas , magnésio que são muito essenciais na síntese da serotonina.
A mesma produz sensação alivio e de bem estar na pessoa.
Bom comer 1 abacate 1 vez por semana .
Verduras verde-escuro :
Brócolis , couve , espinafre são ótimas fontes de ácido fólico
E a falta desse ácido pode provocar a depressão .
Consumir essas verduras de 2 á 3 porções por semana
Evitar :
Doces e sobremesas com muito açúcar :
Dão muito prazer na hora devido a intensidade de açúcar ingerida.
Porém quando ocorre a queda , com ela vêm o baixo astral e a depressão
As frituras possuem o mesmo efeito negativo , pois as gorduras provenientes das mesmas são maléficas á nossa saúde.