Fazem Bem :
Carnes de boi , cordeiro e avestruz
Peixes e frutos do mar
Mussarela , leite de soja e tofu
Verduras : Acelga , cebola , brócolis , escarola , espinafre .
Fazem Mal :
Carnes de porco / presunto / toucinho
Peixes e frutos do mar , salmão defumado , polvo
Derivados do leite / creme de leite , iogurte , e a maioria dos queijos
Frutas / Laranja , morango / amora
Verduras / Berinjela / milho / repolho
Cereais / massas e pães / aveia / trigo / pão branco
Estimulam o emagrecimento :
Brócolis , peixes , frutos do mar , espinafre , couve-manteiga , carne vermelha..
Estimulam o aumento de peso :
Couve—flor , feijão , lentilha , milho , repolho , trigo