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Momento Valéria : Gases : Saiba Lidar com Eles :

Fazer refeições em silêncio , pois assim e vitara ficar engolindo gases em excesso..
tomar sempre chá de erva-doce

alimentos ricos em fibra :

frutas
legumes
verduras
arroz  integral
massas integrais
biscoito integral

Expelir gases em excesso e em certas ocasiões e chato demais.
Quem solta fica com vergonha , acanhado , e que está por perto se sente constrangido pois sentir pum solto pelos outros , não é agradável pra ninguém...

Esses hábitos ajudarão á diminuir o volume dos gases..

Beber bastante líquido

Evite consumir muito :

soja
feijão
ervilha
lentilha
grão de bico

Eles possuem proteínas , porém em excesso fabricam muitos gases..

Diminua o consumo de

leite
cebola
repolho
pimentão
rabanete
berinjela
batata doce
bebidas gasosas
pães
massas

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