Encontre novos prazeres: ouvir músicas, estudar ou até adotar um animal de estimação são algumas das opções para evitar a depressão.
Fazer um diário da alimentação também ajuda.
Só o fato de parar para anotar já irá fazer com que se pense melhor e até deixe de comer. Manter-se sempre saciado – com os alimentos corretos - também é importante.
As fibras, presentes em verduras, frutas e alimentos integrais, são as mais eficazes para dar essa sensação.
Já a gordura faz o contrário, porque interfere com a parte do cérebro que regula a saciedade.
Quando uma pessoa come muita gordura, ela não se sente saciada e tende a comer mais para se satisfazer.
A prática de exercícios é fundamental, já que além de queimar mais calorias, facilita o controle de peso e melhora o funcionamento intestinal, contribuindo de forma ampla para o tratamento do problema.