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Malú : Menopausa : Aprenda á lidar com a mesma :


Os níveis de estrogênio e progesterona , hormônios femininos , diminuem na fase da menopausa.

Alimentos que evitam as oscilações de humor consuma :
aveia
pão
masa e cereais integrais
banana
abacate
verduras de flores verdes
castanha-do-pará
chocolate amargo
erva-cidreira
frango
inhame
lentilha
majericão
ileo de nozes e de semente
peixes gordoss como sardinha , salmão e cavala ; alimentos ricos em ômega-3
fibras
liganana que protegem contra doeças cardíacas
mantém a saúde do intestino

Mais alimentos que aliviam as ondas de calor típicas da menopausa

arroz integral
aveia
brócolis
couve-flor
linhaça
iogurte
cereal
molho de tomate
pão de soja
repolho
sementes de gergelim e girassol

cálcio
vitamina D  , magnésio , que combatem o risco de osteoporose
amêndoas
folhas de mostarda
leite e derivados ( opte pelo desnatado ou semi-desnatado )
levedura de cerveja
soja
peixes como salmão e sardinha
quejo de soja
tofu
sorvetes menos gordurosos
suco de lkaranja

Esses alimentos diminuem as ondas de calor e ajudam a manter uma boa lubrificação vaginal :
avelãs
gema de ovo
nozes
óleo de linhaça
óleo de girassol
óleo de milho


sementes de abóbora

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