Alimentos que evitam as oscilações de humor consuma :
aveiapão
masa e cereais integrais
banana
abacate
verduras de flores verdes
castanha-do-pará
chocolate amargo
erva-cidreira
frango
inhame
lentilha
majericão
ileo de nozes e de semente
peixes gordoss como sardinha , salmão e cavala ; alimentos ricos em ômega-3
fibras
liganana que protegem contra doeças cardíacas
mantém a saúde do intestino
Mais alimentos que aliviam as ondas de calor típicas da menopausa
arroz integral
aveia
brócolis
couve-flor
linhaça
iogurte
cereal
molho de tomate
pão de soja
repolho
sementes de gergelim e girassol
cálcio
vitamina D , magnésio , que combatem o risco de osteoporose
amêndoasfolhas de mostarda
leite e derivados ( opte pelo desnatado ou semi-desnatado )
levedura de cerveja
soja
peixes como salmão e sardinha
quejo de soja
tofu
sorvetes menos gordurosos
suco de lkaranja
Esses alimentos diminuem as ondas de calor e ajudam a manter uma boa lubrificação vaginal :
avelãs
gema de ovo
nozes
óleo de linhaça
óleo de girassol
óleo de milho
sementes de abóbora