Júlia : Milho e Arroz Integral :
Benefícios: protege o sistema nervoso.Por que funciona: "ambos fornecem energia boa com baixo índice glicêmico, o que garante o bom funcionamento do coração e a boa irrigação do cérebro", explica a médica nutróloga Ana Luisa Vilela (SP) . O milho, ainda, é rico em fósforo, indispensável para o bom funcionamento de todo o sistema nervoso.
Como consumir: pode ser consumido todos os dias, como acompanhamento, mas deve ser alternando com as demais opções.