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Iogurte -Propriedades-Benefícios :
O iogurte também é considerado um probiótico já que contém bactérias vivas, como Bifidobactérias e Lactobacillus que ajudam a melhorar a saúde do sistema digestivo, além de ser rico em outros nutrientes, principalmente cálcio, o que ajuda a prevenir a osteoporose.
Ótimo para preparar vitaminas, smoothies e incrementar saladas, o iogurte natural é um ingrediente bem nutritivo que ajuda a manter o organismo em equilíbrio. Esse tipo de iogurte é bastante versátil (tem um sabor mais neutro), podendo ser usado em preparos salgados ou doces. Para te convencer a montar um cardápio diário mais light e saudável, nós listamos 6 motivos para consumir iogurte natural de forma regular. Dá uma olhada!
1. Melhora o funcionamento do intestino
Ao consumir iogurte natural diariamente, é possível melhorar de forma significativa o funcionamento do intestino. Isso porque ele ajuda a restabelecer a flora intestinal, aumentando os níveis de bactérias boas, que melhoram a imunidade e o processo de digestão, e eliminando os microrganismos danosos para o organismo.
2. Fortalece os ossos, músculos e dentes
Por ser fonte de cálcio, fósforo, potássio, magnésio e vitamina D, o iogurte natural também é importante para o fortalecimento dos ossos, músculos, articulações e dentes. No caso de mulheres que estão passando pela menopausa, em especial, o iogurte é um alimento que pode ajudar bastante. Isso porque ele ajuda a repor o cálcio, outros minerais e vitaminas - evitando problemas como a osteoporose e osteopenia, doenças que são mais frequentes em mulheres mais velhas.
3. É fonte de proteínas
Você sabia que o iogurte natural também é uma fonte de proteínas? Por isso, ele ajuda no fortalecimento da musculatura, dos ossos, melhora o sistema imunológico e também o funcionamento dos hormônios. A nossa dica é incluir esse tipo de iogurte em preparos com frutas e outros ingredientes ricos em vitaminas e antioxidantes.
4. É rico em vitaminas do complexo B, C e D
Além de fornecer proteínas, cálcio e outros minerais, o iogurte natural se destaca por ser rico em vitaminas B1, B2, B3, B6, B9, B12, C e D. Ou seja, ele fortalece bastante a saúde do coração (previne problemas cardíacos), melhora o sistema de defesa do corpo e tem ação antioxidante, combatendo os radicais livres.
5. Melhora a saúde dos sistemas nervoso e imunológico
O iogurte natural também é considerado um grande aliado para o funcionamento dos neurônios e para a saúde do cérebro como um todo. Ele melhora o metabolismo e também contribui para a saúde do sistema imunológico, fortalecendo o organismo contra possíveis gripes, resfriados e diferentes infecções. Por isso, vale a pena incluí-lo em diferentes refeições - seja no café da manhã, almoço ou até jantar. Ele pode ser usado no preparo de molhos para saladas, por exemplo.
6. Auxilia em dietas para a perda de gordura corporal
Caso o objetivo seja queimar calorias e perder gordura corporal, o iogurte natural é um ótimo ingrediente para incluir no cardápio. Isso porque ele tem baixo teor calórico, garante saciedade e fornece nutrientes (como cálcio e proteínas) que combinados com uma rotina de exercícios ajudam a acelerar o metabolismo e eliminar acúmulos de gordura.