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Malú : Amendoim :

Malú : Amendoim :

Amendoim

Rico em vitamina B3, ele colabora para a vasodilatação sanguínea, melhorando a circulação. Apesar do alto valor calórico, o amendoim é uma fonte de fibras que traz saciedade e ajuda a perder peso. Por ser considerado um dos alimentos mais completos em nutrientes (rico em proteínas, vitaminas, lipídios, carboidratos e sais minerais), o amendoim tem bastante aceitação. É útil nas defesas naturais do organismo. Recomenda-se o consumo de uma porção pequena de 50 g (1 xícara de chá ao dia). Porém, antes da compra, é fundamental verificar se o produto possui selo de qualidade....

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O amendoim oferece ótimos benefícios à saúde, destacando-se por ser uma excelente fonte de gorduras boas, proteínas vegetais e fibras.Principais BenefíciosSaúde do coração: Ajuda a controlar o colesterol ruim (LDL) e protege os vasos sanguíneos por conter ácidos graxos monoinsaturados e resveratrol.Saciedade e energia: Dá mais disposição para o dia a dia e ajuda a controlar a fome graças à combinação de fibras e proteínas.Ação antioxidante: Possui vitamina E e minerais que combatem os radicais livres e retardam o envelhecimento celular.Ajuda no treino: Favorece a recuperação e o ganho de massa muscular devido ao seu teor de proteínas.Cuidados no ConsumoCalorias: Por ser muito calórico, o ideal é consumir com moderação (cerca de 28g a 30g por dia).Tipos de produtos: Prefira as versões sem sal e sem açúcares adicionados, como grãos torrados em casa ou pastas puras. Informações detalhadas podem ser consultadas no artigo do Tua Saúde.

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