1-apague a luz
2-ligue o ventilador
3-pare de ver relógio
4-evite eletrônicos em geral
5-aprenda á relaxar
6-perfumar a casa / acender incesso
7-mantenha a rotina
8-tome um banho quente
Educar o seu hábito , a sua rotina noturna para conseguir relaxar e dormir , dependerá de você.
Seja determinada para alcançar uma boa noite de sono....