Fazem Bem :
Carnes de frango , avestruz , peru
Peixes e frutos do mar , bacalhau fresco , salmão , sardinha , truta
Outros alimentos / Leite e queijo de soja tofu
Frutas / Abacaxi , ameixa , cereja , limão , amora , damasco
Verduras / Brócolis , cebola , cenoura , espinafre
Fazem Mal :
Carnes de boi , carneiro , cordeiro , pato , porco
Peixes e frutos do mar / camarão / caranguejo / polvo
Derivados do leite / creme de leite , sorvete , leite , manteiga / requeijão
Frutas / banana / laranja / manga / papaia e coco
Verduras / berinjela / repolho / tomate
Cereais / massas / pães / farinha de trigo integral / pão integral / farinha branca
Estimulam o emagrecimento :
Abacaxi , verduras , feijão de soja e pratos com soja
Estimulam o aumento de peso :
Carne , feijão mulatinho , produtos do leite , trigo ..