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Sucos que hidratam e repõe as percas de água ; sais ; minerais....

Sucos que hidratam e repõe as percas de água ; sais ; minerais....

abacaxi
caju
cenoura
coco
kiwi
laranja
limão
maçã
mamão
maracujá
melancia
morango
uva
suco verde
suco rosa

Eles podem ser consumidos puros ; ou com acréscimo ( Como melancia e hortelã )

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Para repor água, sais e minerais, aposte em sucos de frutas ricas em água, como melancia, melão, laranja, abacaxi, e mamão, combinadas com vegetais como pepino, cenoura e couve. A água de coco também é uma excelente opção natural, rica em potássio, magnésio e cálcio, sendo ideal para hidratação e recuperação de eletrólitos. 
Frutas e vegetais ricos em água e minerais
Melancia: Quase 95% água, fornece vitaminas A, B6, C, potássio, ferro e cálcio. 
Laranja: Rica em água, vitamina C, cálcio, potássio, magnésio e ferro. 
Abacaxi: Contém água e ácido málico, além de vitamina C. 
Mamão: Fonte de vitaminas A e C, e rico em água. 
Melão: Contém vitaminas e minerais como cálcio, magnésio e vitamina C, contribuindo para a reposição de sais minerais. 
Pepino: Excelente fonte de sais minerais e antioxidantes, pode ser consumido em sucos. 
Cenoura: Rica em minerais e vitamina A, que auxilia na saúde da pele e no combate ao envelhecimento celular. 
Folhas verdes (couve, hortelã): Adicionam nutrientes e antioxidantes aos sucos, como magnésio e potássio. 
Exemplo de suco para reposição
Combine melancia, melão, e algumas folhas de hortelã no liquidificador para um suco naturalmente doce e rico em água e minerais. 
Outras opções
Água de coco: Uma bebida natural e eficaz para hidratar e repor eletrólitos. 
Limonada com um toque de sal: A laranja fornece potássio e o sal repõe sódio, auxiliando na reposição de eletrólitos perdidos no suor, mas use com moderação. 

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