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Alimentos ricos em cálcio : Os benefícios do cálcio :
1) Leite. Cada 100 gramas de leite tem 125 mg de cálcio, independentemente de ser integral, desnatado ou semidesnatado. ...
2) Grão-de-bico. O grão é rico em fósforo, ferro, zinco, fibras e vitaminas E, K e B6. ...
3) Espinafre. ...
4) Feijão-branco. ...
5) Queijo muçarela. ...
6) Sardinha sem pele. ...
7) Manjericão.
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O cálcio é o responsável pela formação dentária e óssea, além de atuar na coagulação do sangue. Auxilia no processo de contração e relaxamento dos músculos e na transmissão dos estímulos nervosos, regula os batimentos cardíacos, ajuda a combater a hipertensão dentre outros benefícios.
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O cálcio é um mineral essencial para o corpo humano, que desempenha diversas funções, como:
Formação e manutenção de ossos e dentes: O cálcio é fundamental para o desenvolvimento ósseo e dentário.
Contração muscular: O cálcio ajuda a contrair os músculos, o que é importante para o funcionamento do coração e para evitar espasmos e câimbras.
Coagulação sanguínea: O cálcio é essencial para a coagulação do sangue.
Equilíbrio do pH sanguíneo: O cálcio ajuda a regular o pH do sangue.
Transmissão de impulsos nervosos: O cálcio é importante para a transmissão de impulsos nervosos.
Saúde cardiovascular: O cálcio ajuda a manter o ritmo cardíaco normalizado e a combater a hipertensão.
Saúde óssea: O cálcio ajuda a prevenir doenças como a osteoporose, que deixa os ossos mais frágeis.
Saúde dentária: O cálcio ajuda a manter os dentes e gengivas saudáveis.
O cálcio é encontrado em grandes quantidades nos laticínios e, em menor proporção, nos vegetais.
A deficiência de cálcio pode levar a:
Osteoporose
Ossos frágeis e mais propensos a fraturas
Pele seca escamosa
Unhas quebradiças
Pelos ásperos
Cãibras musculares
Formigamento ou dormência
Cáries e outros problemas dentários
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