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Júlia : Frutas e Legumes : Os Benefícios dos Mesmos :

Júlia : Frutas e Legumes : Os Benefícios dos Mesmos :

Frutas, legumes e verduras são ricos em vitaminas, minerais e fibras, e devem estar presentes todos os dias nas refeições, pois contribuem para uma boa saúde e protegem contra o aparecimento de várias doenças.....

Alimentam & Satisfazem o Organismo
Geram Mais Energia Ao Corpo
São Saudáveis
Bons pra Tudo
Nos mantem mais jovens
Mais calmos
Felizes
Melhoram o humor

Os legumes devem ocupar 50% do seu prato( ou seja 50%do volume que você se alimentará ) , na hora em quer for almoçar ou jantar..
A medida de 1 palmo da mão de volume de frutas por dia geram todos esses benefícios á quem as consome..

Benefícios Gerais das FrutasVitaminas e Minerais: Mantêm o corpo forte e protegem contra doenças.Fibras: Melhoram a digestão e o trabalho do intestino.Água: Ajudam a manter o corpo hidratado.Antioxidantes: Retardam o envelhecimento celular.Exemplos de Frutas e Suas VantagensBanana: Dá energia e protege os músculos com potássio.Laranja: Tem vitamina C e melhora a imunidade.Maçã: Tem fibras, ajuda na digestão e controla o colesterol.Mamão: Ajuda a digestão e combate o intestino preso.Melancia: Hidrata muito por ter bastante água

Os legumes são fontes essenciais de fibras, vitaminas e minerais que regulam o corpo, melhoram a digestão, dão saciedade e protegem contra doenças crônicas.Principais Legumes e BenefíciosCenoura: Protege a visão e a pele por ser rica em vitamina A.Beterraba: Melhora a circulação sanguínea e protege o coração.Brócolis: Fortalece a imunidade e combate o envelhecimento precoce.Abóbora: Auxilia o intestino e a imunidade com fibras e betacaroteno.Berinjela: Ajuda a controlar o colesterol e a reduzir a gordura no sangue.Chuchu: Hidrata o corpo e possui pouquíssimas calorias.Batata-doce: Fornece energia de baixo índice glicêmico e aumenta a saciedade.Inhame: Fortalece as defesas do corpo e dá energia

Fonte IA :

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