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Laranja-Troque o Suco da Mesma , Pela Consumo Direto da Fruta :

Laranja-Troque o Suco da Mesma , Pela Consumo Direto da Fruta :

A troca do suco natural de laranja pela própria fruta pode ser
ainda mais benéfica à saúde. Confira dicas

Tente substituir o saboroso suco de laranja pela fruta in natura, beneficiando ainda mais o organismo.

Suco de laranja

Um copo de suco de laranja tem em média três laranjas, mas o triplo de frutose (o açúcar natural das frutas), e apenas 0,4 g de fibras para segurar a absorção de tudo isso. Isso faz que o alimento tenha uma carga glicêmica igual a 12, ou seja, libera grandes quantidades de glicose no sangue, favorecendo a resistência à insulina.

Uma unidade contém menos vitaminas e minerais do que o suco feito com três delas. Porém, ela sozinha tem menos frutose e cerca de 1,8 g de fibras. Isso faz que a glicose dessa fruta seja liberada mais lentamente, e assim não há sobrecarga glicêmica. Nesse caso a carga glicêmica da fruta varia de 3 a 6.

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