Valéria : 5 cafés da manhã super energizantes :

Opção 1 :

½ unidade média de mamão papaia

1 colher de sobremesa cheia de semente de linhaça triturada

1 xícara de chá de leite desnatado

2 fatias médias de queijo minas frescal light

Opção 2 :

1 copo médio de suco de laranja sem açúcar

2 fatias de pão de forma integral

1 unidade mexido de ovo de galinha

2 fatias finas de peito de peru

Opção 3 :

1 copo pequeno de leite de soja light

2 colheres de sopa de abacate

½ colher de sopa de mel

1 unidade de sanduiche de queijo e peito de peru

Opção 4 :

1 taça de salada de frutas

2-1 pote de iogurte natural desnatado

1 colher de sopa de aveia em flocos grossos

2 unidades de castanha-do-pará

Opção 5 :

1 xícara de café sem açúcar

1 colher de sopa de creme de ricota

1 colher de sobremesa cheia de linhaça triturada

1 fatia grossa de melão

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Cícero Bom Gosto

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