Valéria : Alimentos que desintoxicam o organismo :
1-Alimentos que desintoxicam o organismo :
Alimentos como folhas verde-escuras, frutas cítricas, verduras, legumes, grãos integrais, alho, gengibre e água ajudam o organismo a desintoxicar, pois auxiliam o fígado e os rins a eliminar toxinas. O consumo desses alimentos promove a melhora da digestão, o funcionamento do sistema imunológico e a redução de radicais livres.
Alimentos para incluir na dieta
Folhas verde-escuras: Couve, repolho e espinafre são ricos em fibras e antioxidantes que auxiliam a função hepática e renal.
Frutas:
Cítricas: Limão e laranja possuem propriedades alcalinas, digestivas e são ricos em vitaminas e fibras que ajudam a regular o intestino.
Outras: Abacaxi (com bromelina, que auxilia a digestão), melancia e pepino (ricos em água e diuréticos).
Legumes e verduras: Brócolis, beterraba e berinjela são potentes antioxidantes que facilitam a eliminação de toxinas.
Alho e gengibre: Contêm alicina e antioxidantes poderosos que fortalecem o sistema imunológico e auxiliam a função hepática.
Grãos integrais: Arroz integral e outros grãos integrais são ricos em fibras, que ajudam o intestino a funcionar melhor.
Líquidos:
Água: Essencial para a hidratação e eliminação de toxinas pela urina.
Chá verde: Rico em antioxidantes, é eficaz no combate aos radicais livres e melhora as funções do fígado.
O que evitar
Comidas processadas e açucaradas, Frituras, Excesso de carne vermelha, Bebidas alcoólicas.
Dicas adicionais
Uma dieta equilibrada com alimentos saudáveis, prática de atividades físicas e boas noites de sono são os melhores hábitos para manter o corpo saudável.
Sopas de vegetais (sem proteína) podem ser uma forma leve de incluir diversos vegetais e facilitar a desintoxicação.
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Todos os dias somos expostos a uma enorme gama de substâncias tóxicas que "contaminam" nosso organismo e podem fazer mal à nossa saúde.
Acumuladas ao longo dos anos, essas toxinas podem causar doenças como obesidade, alergias, problemas neurológicos (Alzheimer, ansiedade, irritabilidade, depressão), doenças articulares (artrite, artrose) e até mesmo câncer.
Além de contribuir para desordens estéticas como envelhecimento precoce, acne, manchas e celulite.
"São conhecidas atualmente quatro milhões de substâncias tóxicas, das quais três milhões são consideradas de alto risco, como a poluição do ar e os pesticidas utilizados contra as pragas nas plantações.
As toxinas danificam as células e desregulam os processos metabólicos, causando disfunções no funcionamento do organismo e, consequentemente, diversos tipos de doenças.
Além dos problemas físicos, a intoxicação do organismo afeta negativamente o humor das pessoas.
O excesso de toxinas altera a produção de hormônios e de neurotransmissores como a serotonina, por exemplo, provocando distúrbios de humor.
Além disso, algumas toxinas podem agir como excitatórias do sistema nervoso, provocando oscilações de humor.
Mas não são só as substâncias presentes no ambiente que podem causar processos de intoxicação do organismo.
Desequilíbrios emocionais, como o estresse, liberam no organismo grande quantidade de radicais livres, que são as moléculas responsáveis por causar danos às células do corpo e pelo envelhecimento precoce.
Combater o estresse é contribuir para que seu organismo se defenda melhor e de forma mais adequada das agressões externas", diz.
Outras formas de desintoxicar o seu corpo
Exercícios físicos: auxiliam no funcionamento do intestino, órgão que participa de boa parte dos processos de desintoxicação
Sauna: otimiza a sudorese, uma das formas de eliminação de toxinas
Esfoliação corporal: retira as células mortas da pele, promovendo a abertura dos poros e facilitando a desintoxicação
Drenagem linfática: estimula o sistema linfático, levando à eliminação das toxinas do organismo pela urina
Sono: dormir entre 7 e 9 horas por noite ajuda o organismo a descansar e a refazer as células
Agrotóxicos
A alimentação pode tanto ser fonte de "limpeza" do organismo, quando ingerimos os itens certos, quanto de contaminação.
Deve-se, na medida do possível, evitá-los e dar preferência aos orgânicos .
Para quem não quer ou não pode abrir mão dos alimentos tratados com pesticidas, ela sugere mergulhar as frutas, verduras e legumes que serão consumidos ao natural em uma solução de hipoclorito de sódio, vendido em supermercados, e deixá-los por dez a 15 minutos. “Isso diminui bastante a concentração de agrotóxicos.
Outra dica é manter um pedaço de carvão na geladeira.
O carvão ativado funciona como um mata-borrão, ele absorve as toxinas, principalmente os agrotóxicos”, afirma Viana.
A importância de uma dieta balanceada para passar longe de qualquer desequilíbrio. Os alimentos funcionais, como alho, cebola, maçã, oleaginosas e suco de uva, façam parte da dieta cotidiana de três a cinco vezes por semana, pois além de prover nutrientes, também favorecem a proteção contra os processos oxidativos do organismo.
Todos, de forma semelhante, possuem em sua composição compostos fenólicos, que são estruturas químicas antioxidantes e que agem contra o desenvolvimento de doenças degenerativas.
Vale lembrar que nada em excesso é bom para o organismo, em especial para o fígado, órgão que comanda a desintoxicação natural do corpo.
Abusar das vitaminas em cápsulas e chás, por exemplo, pode causar um mal chamado hepatoxicicidade, espécie de sobrecarga no fígado que dura de 72 a até 96 horas.
O fígado e o rim só conseguem depurar uma determinada quantidade de substâncias.
Quando a ultrapassamos, eles ficam sobrecarregados.
Tomar bastante água ajuda a eliminar o que está em excesso e a fazer o fígado voltar ao normal.
A água é a principal fonte natural de desintoxicação do organismo, em qualquer caso.
A importância da evacuação no processo de desintoxicação.
Fazer com que o intestino tenha um ritmo constante ajuda a desintoxicar o organismo de substâncias tóxicas, como o sódio.
Quando não se evacua adequadamente, pode-se ter insônia, dor de cabeça, irritabilidade.
Fonte IA :
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