Siga as dicas e tenha uma ótima digestão que evitará gases e inchaço :
1-Evite as carnes vermelhas
2-Prefira as carnes brancas como o atum
3-Acrescente óleos de trigo e de girassol nas suas receitas
4-Coma grãos como soja e lentilha
5-Coma mais frutas , legumes e verduras
6-Coma alimentos oleaginosos como castanha e amêndoas
7-Evite o açúcar refinado e o sal
8-Use ervas nos temperos como alecrim e manjericão
9-Diminua o consumo de embutidos como salsicha , bacon
10-Tomar sol das 7 ás 9 da manha ajuda
11-Beba bastante água , média de 2 litros por dia
12-Chás de dente de leão , hibisco e camomila , ajudam a digestão e combatem os gases
13-O café de modo moderado ajuda também , pois ele é diurético
14-Nadar e hidroginástica ajudam bastante
15-Caminhadas também ajudam