1-Anotar os alimentos que você come , quanto ás calorias dos mesmos.
Saber qual alimento pesa menos quanto ás calorias e engorda é uma ótima atitude á ser tomada por você.
2-Cortar os alimentos proteicos pois os mesmos são mais difíceis quanto á serem digeridos , e isso atrapalha o metabolismo do seu corpo quanto á fome..
3-Comer 6 refeições por dia é mais saudável.
Além de comer menos , de se saciar , você evitará ingerir um volume excessivo de comida que só lhe fará aumentar o seu peso….
4-Trabalhos excessivos e atividades que queimam muita caloria , e isso , só dará muito mais fome e consequentemente lhe fará comer muito para saciar aquela “ fome de leão “.
E nessa ai você só ganhar o terrível peso , que tanto quer perder….