Momento Júlia : Horário de Verão : Dicas Básicas :

> Durma 1 hora mais cedo
há quem aproveite melhor o período da manhã. “Essas pessoas têm o relógio biológico adiantado e, por isso, tendem a dormir e levantar cedo. Essas são as principais prejudicadas com as alterações no horário”, complementa. Se não tem esse perfil, deve se esforçar nos primeiros dias para deitar mais cedo, mesmo que encontre dificuldades para pegar no sono. Lembre-se de que o ambiente calmo contribui para um sono melhor.

> Avise seu organismo que o dia começou
“Como alguns sintomas aparecem pela manhã, a dica é acender a luz para despertar o organismo”

Vale também deixar o sol iluminar completamente o quarto.

Tomar um bom café da manhã, com cafeína (para quem não tem problemas cardíacos ou restrição a essa substância) e evitar o uso de óculos escuro, para “avisar” ao cérebro que precisa começar o dia, mesmo com menos 1 hora de sono.

> Consuma alimentos saudáveis e estimulantes
Fazer refeições leves, ricas em frutas, verduras e legumes, no mesmo horário, facilita a digestão e evita a fome fora de hora. “Diminuir o consumo de carne vermelha e alimentos muito gordurosos é essencial para não deixar o processo de digestão lento. Assim, a sonolência e falta de ânimo não são acentuadas.

Uma opção também são os alimentos estimulantes, como chá verde e gengibre, para ter mais pique.

Fazer um suco com abacaxi, hortelã, folha de couve e aipo batidos no liquidificador e consumir nos primeiros dias do horário de verão ajuda a espantar o desânimo e a sonolência”

> Malhe com moderação
Evite, nos primeiros dias, realizar exercícios físicos pesados.

Se não consegue ficar sem malhar, prefira atividades relaxantes, como alongamento e ioga no final do dia, e a ingestão de bebidas calmantes, como chá de camomila e de melissa.

> Nada de automedicar-se
Não use medicamentos para dormir sem orientação médica. Se após os primeiros dias e seguindo as recomendações acima, sentir que ainda tem dificuldade para descansar e para se concentrar, procure um médico.

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Oposição Socorro !!! , Oposição Pelo Amor De Deus , Me Ajude , Me Socorra !!!!! Estou Sozinho , Abandonado , Desamparado , Desassistido , Jogado Ás Traças Por Eles , Um Protocolo Feito Á Eles ´A Quase 15 Dias Passados , Sem obter nehuma ajuda , sem resposta , sem socorro , sem solução , Ninguém Deles da Situação , vêm , ninguém aparece , ninguém socorre, ninguém ajuda a resolver o problema....Oposição Socorro , Me Ajude , Me Socorra !!!! Oposição , O Protocolo Feito Á Eles ( Há Quase 15 dias Passados ) E O Protocolo Não Atendido , Não Resolvido , Ninguém Vêm , Ninguém Aparece pra ajudar , socorrer , dar um jeito , uma palavra , uma solução ao problema... ( Quando eu me cansar de tanta demora, de tanta enrolação E For Atrás de Alguém Da Oposição e abrir a boca , gritar , pedir , ajuda , auxílio , o socorro Da Oposição ) , ( Pra Ela se envolver junto com o meu caso , com o meu problema não resolvido , não atendido ) , Do Protocolo feito junto á Eles Da Situação ; Que agora , ( Na terça-feira ) ( farão 15 dias passados ) ; ( de protocolo feito junto á eles ) , ( Protocolo esse não atendido, não resolvido , ninguém vêm , ninguém aparece , ninguém dá a cara , ninguém socorre , ninguém ajuda , ninguém dá uma palavra , uma saída , uma ajuda , uma solução pr gente ) , Aí , Situação Não Irá Gostar Nada Disso Né....Então Né ; Ou A Stuação dá um jeito nisso , resolve o probema , Ou então Eu terei que procurar Por Auxílio, Ajuda , Socorro Da Oposição , Pois Vocês Mesmos Da Situação ( ao não atendr, não ajudar , não socorrer, não dar um rumo , uma direção , uma palavra ) ( estão me forçando , estão me empurrando pra isso ) , ( Pra Mim Ir atrás Deles Da Oposição ) ( E pedir a ajuda , o socorro deles Da Oposição ) , Uma vez que ninguém aparece , ninguém dá a cara; ninguém vêm pra acudir , socorrer, ajudar , dar um jeito no problema... Um Protocolo feito junto á eles , á quase 15 dias ; e até agora e não atendido , não resolvido...Até agora ( Aguardando Pela Situação ajudar , socorrer , dar alguma solução , uma palavra , um rumo , uma direção , sanar , resolver o probelma ) ( E até agora Nada )... , Estou tendo a maior pacieência do mundo , a paciência de Jó...O protocolo feito junto á eles....Terça feira dará 15 dias do mesmo feito e até agora nada...Ninguém vêm , ninguém aparece , niguém dá a cara....Oposição me ajude, me socorra !!!

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