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Valéria : Refeições Mais Leves e Saudáveis :

Valéria : Refeições Mais Leves e Saudáveis :

Reduza o sal

Troque o fritar por assar ou grelhar os alimentos
Troque o leite e seus derivados os desnatados
Passe a comprar alimentos lights como maionese e creme de leite light
Troque farinha, arroz e macarrão brancos pelos alimentos integrais
Evite caldos em tabletes e temperos industrializados que são ricos em sódio , prefira ervas e especiarias naturais..
Diminua a quantidade de óleo em sua comida 
Utilize o azeite com moderação
Para temperar saladas use limão e vinagre e evite maioneses ou molhos industrializados.
Reduza as porções mesmo que a mesmas sejam light
Evite comprar biscoitos recheados ou salgadinhos
Procure se alimentar sempre em família e na mesa , evite comer assistindo televisão..

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