- Massa
- 4 ovos
- 1 1/2 xícara (chá) de aveia em flocos (pode ser fina ou grossa)
- 2 xícaras (chá) de farinha de trigo
- 1 1/2 xícara (chá) de leite (pode ser integral ou desnatado)
- 1/2 xícara (chá) de óleo de canola
- 1 colher (sopa) de fermento em pó
- 1 colher (sopa) de molho de gergelim (opcional)
- Sal, pimenta e orégano a gosto
- Recheio
- 100 g de cogumelos em conserva fatiados
- 100 g de presunto ou peito de peru cortado em cubinhos
- 3 tomates médios, sem pele e sem sementes, picados
- 3 colheres (sopa) salsa picada
Nectarina-Benefícios : A nectarina, assim como o pêssego, se destaca por ser fonte de minerais indispensáveis para o organismo. Ela tem alto teor de potássio, que ajuda a regular a pressão arterial, auxilia no controle de água do organismo e, claro, é fundamental para a saúde dos músculos (evita dores como cãibras). A nectarina é uma fruta rica em fibras, vitaminas, sais minerais e antioxidantes, que traz muitos benefícios para a saúde: Controle de colesterol A nectarina é rica em pectina, o que ajuda a controlar os níveis de colesterol no sangue. Prevenção do envelhecimento precoce Os antioxidantes presentes na nectarina, como zeaxantina, betacaroteno e luteína, protegem contra danos celulares provocados por radicais livres. Manutenção do peso corporal A nectarina é uma fruta de baixa caloria e rica em fibras, o que ajuda a aumentar a sensação de saciedade e a manter o peso. Combate à prisão de ventre As fibras presentes na nectarina ajudam a regular o trânsito ...
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