Alimentos ricos em cálcio : Os benefícios do cálcio :

Alimentos ricos em cálcio : Os benefícios do cálcio :

1) Leite. Cada 100 gramas de leite tem 125 mg de cálcio, independentemente de ser integral, desnatado ou semidesnatado. ...

2) Grão-de-bico. O grão é rico em fósforo, ferro, zinco, fibras e vitaminas E, K e B6. ...

3) Espinafre. ...

4) Feijão-branco. ...

5) Queijo muçarela. ...

6) Sardinha sem pele. ...

7) Manjericão.

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O cálcio é o responsável pela formação dentária e óssea, além de atuar na coagulação do sangue. Auxilia no processo de contração e relaxamento dos músculos e na transmissão dos estímulos nervosos, regula os batimentos cardíacos, ajuda a combater a hipertensão dentre outros benefícios.

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O cálcio é um mineral essencial para o corpo humano, que desempenha diversas funções, como:

Formação e manutenção de ossos e dentes: O cálcio é fundamental para o desenvolvimento ósseo e dentário.

Contração muscular: O cálcio ajuda a contrair os músculos, o que é importante para o funcionamento do coração e para evitar espasmos e câimbras.

Coagulação sanguínea: O cálcio é essencial para a coagulação do sangue.

Equilíbrio do pH sanguíneo: O cálcio ajuda a regular o pH do sangue.

Transmissão de impulsos nervosos: O cálcio é importante para a transmissão de impulsos nervosos.

Saúde cardiovascular: O cálcio ajuda a manter o ritmo cardíaco normalizado e a combater a hipertensão.

Saúde óssea: O cálcio ajuda a prevenir doenças como a osteoporose, que deixa os ossos mais frágeis.

Saúde dentária: O cálcio ajuda a manter os dentes e gengivas saudáveis.

O cálcio é encontrado em grandes quantidades nos laticínios e, em menor proporção, nos vegetais.

A deficiência de cálcio pode levar a:

Osteoporose

Ossos frágeis e mais propensos a fraturas

Pele seca escamosa

Unhas quebradiças

Pelos ásperos

Cãibras musculares

Formigamento ou dormência

Cáries e outros problemas dentários

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