Alessandra : Mantenha a Sua Forma , Comendo Bem e Menos :

   

Alessandra : Mantenha a Sua Forma , Comendo Bem e Menos :

Ter um diário que acompanhe o seu rítmo alimentar , moldando o mesmo para alimentos mais saudáveis e que fazem bem ao seu organismo , lhe deixará sempre alimentada e saciada.

Consuma mais proteínas , pois quem consome mais proteínas diminue as calorias em número de 400 ao dia.

Dicas de alguns alimentos protéicos :

Leite , iogurte queijo branco e outros alimentos protéicos , dão muito mais trabalho para o seu corpo digeri-lo , e isso retardardará a sua fome.
Inclui-los em lanches fará você comer menos no almoço e no jantar.

Fazer 6 refeições por dia manterá o seu estômago sempre saciado  ,e você comerá pouco a cada vez que for se alimentar.

Caminhadas de até 20 minutos fazem os mesmos bens que malhar pesado..