Alimentos que caem bem ; e fazem bem no Verão :
Para o verão, priorize alimentos refrescantes, ricos em água e nutrientes para repor os eletrólitos perdidos pelo suor. Frutas como melancia, melão, abacaxi, morango e laranja são ideais. Inclua saladas cruas, pepino, cenoura e beterraba, além de proteínas leves como peixes, frango e iogurte natural. A água de coco é essencial para hidratação.
Principais Alimentos para o Verão:
Frutas Hidratantes: Melancia, melão, laranja, abacaxi, morango, manga, pêssego e uva.
Legumes e Verduras Frescas: Pepino, abobrinha, cenoura, beterraba, alface, rúcula e repolho.
Proteínas Leves: Peixes (atum, sardinha), frango grelhado e ovos.
Laticínios Leves: Iogurte natural, queijos brancos (como o feta).
Hidratação e Nutrição: Água de coco, chás gelados (sem açúcar), sucos naturais, alimentos ricos em betacaroteno (cenoura, manga) para a pele.
Snacks Saudáveis: Frutas desidratadas (tâmara, damasco), castanhas e sanduíches naturais.
Dicas para a Alimentação no Calor:
Evite alimentos gordurosos e pesados, pois a digestão fica mais lenta com o calor.
Aposte em receitas de preparo rápido e que podem ser servidas frias ou em temperatura ambiente, como saladas com quinoa, carpaccio de abobrinha e wraps.
O gengibre pode ajudar na digestão e trazer refrescância.
Água ; Sucos naturais ; água de coco ; legumes cozidos ; saladas de verduras ; frutas.......Abacaxi ; digestivo e diurético
Caju ; queima as calorias ; refresca ; nutre o corpo
Limão ; refrescante e oxidante
Hortelã ; perfume e frescor
Melancia ; refresca e ajuda á repor a perca de água corporal
Pepino ; pura água
Tomate ; rico em licopeno