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Júlia : Digestão Problemática : Cuidados Necessários :

Júlia : Digestão Problemática : Cuidados Necessários :

Você têm Problemas de digestão quando apresenta esses fatores :
1-Estufamento na barriga
2-Têm sangramento anal
3-Têm dores de estômago
4-Vai poucas vezes ao banheiro

Atitudes que ajudarão você quanto ao equilíbrio e o bom funcionamento de sua Digestão Ajuda á equilibrar a sua digestão :

1-Alimentação rica em fibras :
2-Vegetais : feijão , fava , soja , lentilha , ervilha , grão-de-bico .
3-Cereais Integrais : Pão , arroz , massa , aveia.
4-Oleaginosas : Noz , avelã , amêndoas
5-Sementes : Gergelim
6-Mastigar bem e sem pressa todos os alimentos
7-Faça as 3 refeições principais do dia
8-Evite ingerir massas com farinha, batata ou chocolate
9-Beba 2 litros de água por dia  ( que poderá ser variada entre água natural e sucos  naturas )
10-Nunca segure para ir ao banheiro quanto você tiver vontade
11-Nunca abuse de laxantes
12-Fazer exercícios regulares perlo menos 3 vezes por semana

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