Malú : Exercícios para perder a barriga :Prática diária de determinados exercícios pode transformar o corpo em apenas 30 aulas.
Os exercícios originais realizados no solo , ativam a musculatura profunda do abdome, e alguns exercícios específicos fortalecem e definem o abdome de forma mais rápida, equilibrada e sem sobrecarregar a coluna vertebral. Com a prática diária é possível “definir” a barriga e ter uma visível melhora na postura.
Exercícios que promovem resultado mais rápido para a definição do abdome.
Cada exercício deverá ter, no máximo, 10 repetições para prevenir lesões musculares. “O tempo de cada exercício é determinado pelo tempo da respiração de cada indivíduo.
Por isso, quanto mais longa for a expiração, maior será o tempo de execução do exercício”,
Ao contrário dos tradicionais exercícios abdominais que devem ter intervalo de 48 horas para um melhor resultado, pode ser praticado diariamente. “Quanto maior a frequência, mais rápido se desenvolve a força e a definição muscular.
Os exercícios buscam promover força e flexibilidade muscular através de exercícios de equilíbrio neuromuscular, ou seja, no final do treinamento o individuo terá músculos fortes e alongados.
Mas estudos apontam que os exercícios também ajudam a perder peso.
Já existe estudo que mostra o efeito na redução do percentual de gordura e da diminuição da obesidade. Assim, esse método também poderá ser usado para redução de peso.