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Malú : Coração : Ervas e alimentos que fazem bem ao mesmo..

 Malú : Coração : Ervas e alimentos que fazem bem ao mesmo..

Alecrim-do-jardim , arnica , bardana , balágem , cálamo-aromático , erva-cidreira , flor-da-noite , hortelã , inhame-branco , limão , sete-sangrias , tapixirica, urucu ,vassourinha-do-campo.

Banhos quentes e de assento...  

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Alimentos benéficos para o coração incluem peixes ricos em ômega-3 (como salmão), nozes, azeite de oliva, frutas (abacate, morango, maçã), vegetais folhosos escuros (espinafre, couve), leguminosas, aveia e chocolate amargo (com alto teor de cacau). Beber bastante água também é fundamental para a saúde cardiovascular.  

Peixes e gorduras saudáveis 

Peixes ricos em ômega-3: Salmão, sardinha, atum e truta ajudam a controlar o colesterol e a prevenir a aterosclerose. 

Azeite de oliva: A gordura principal deve ser o azeite virgem. 

Nozes: São benéficas para a saúde cardiovascular. 

Abacate: Rico em gorduras saudáveis. 

Frutas, vegetais e leguminosas 

Frutas ricas em antioxidantes: Maçã, morango e laranja ajudam a prevenir o acúmulo de placas de gordura nas artérias. 

Vegetais de folhas escuras: Espinafre e couve são ricos em minerais como potássio, cálcio e magnésio, que ajudam a regular a pressão arterial. 

Leguminosas: Ricas em fibras, que contribuem para a redução do risco de doenças cardíacas. 

Alho: Auxilia no relaxamento dos vasos sanguíneos e na redução da pressão arterial. 

Grãos e outros

Aveia: Contém fibras solúveis que auxiliam na redução do colesterol. 

Chocolate amargo: Com mais de 70% de cacau, é rico em antioxidantes que melhoram a circulação sanguínea e ajudam a proteger o coração. 

Água: Fundamental para a circulação sanguínea e para ajudar a eliminar o excesso de sódio pela urina, ajudando no controle da pressão arterial. 

Recomendações importantes

Reduza o consumo de alimentos processados, sal, gorduras saturadas e carnes vermelhas. 

Mantenha uma dieta equilibrada e pratique atividades físicas regularmente. 

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