Malú : Coração : Ervas e alimentos que fazem bem ao mesmo..
Banhos quentes e de assento...
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Alimentos benéficos para o coração incluem peixes ricos em ômega-3 (como salmão), nozes, azeite de oliva, frutas (abacate, morango, maçã), vegetais folhosos escuros (espinafre, couve), leguminosas, aveia e chocolate amargo (com alto teor de cacau). Beber bastante água também é fundamental para a saúde cardiovascular.
Peixes e gorduras saudáveis
Peixes ricos em ômega-3: Salmão, sardinha, atum e truta ajudam a controlar o colesterol e a prevenir a aterosclerose.
Azeite de oliva: A gordura principal deve ser o azeite virgem.
Nozes: São benéficas para a saúde cardiovascular.
Abacate: Rico em gorduras saudáveis.
Frutas, vegetais e leguminosas
Frutas ricas em antioxidantes: Maçã, morango e laranja ajudam a prevenir o acúmulo de placas de gordura nas artérias.
Vegetais de folhas escuras: Espinafre e couve são ricos em minerais como potássio, cálcio e magnésio, que ajudam a regular a pressão arterial.
Leguminosas: Ricas em fibras, que contribuem para a redução do risco de doenças cardíacas.
Alho: Auxilia no relaxamento dos vasos sanguíneos e na redução da pressão arterial.
Grãos e outros
Aveia: Contém fibras solúveis que auxiliam na redução do colesterol.
Chocolate amargo: Com mais de 70% de cacau, é rico em antioxidantes que melhoram a circulação sanguínea e ajudam a proteger o coração.
Água: Fundamental para a circulação sanguínea e para ajudar a eliminar o excesso de sódio pela urina, ajudando no controle da pressão arterial.
Recomendações importantes
Reduza o consumo de alimentos processados, sal, gorduras saturadas e carnes vermelhas.
Mantenha uma dieta equilibrada e pratique atividades físicas regularmente.