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Alessandra : Reduzir o Açúcar : Dicas Interessantes :

Alessandra : Reduzir o Açúcar : Dicas Interessantes :

Além de favorecer o sobrepeso, já que contém muitas calorias, o consumo excessivo de açúcar pode afetar o cérebro, prejudicando a memória e o aprendizado. Para não cair nessa cilada, dicas de como reduzir o consumo desse item em cinco passos. Confira!

- Corte o refrigerante. Uma única lata da versão ultrapassa os níveis diários de açúcar recomendados.

- Na sobremesa, invista nas frutas da estação.

- Para adoçar chás, cafés e no preparo dos doces, dê preferência ao mel ou aos adoçantes à base de estévia.

- Se não resistir ao doce, vá com calma. Um pedaço basta! 

- Invista no chiclete sem açúcar. Seu sabor adocicado ajuda a controlar a gula e pode até diminuir a ingestão diária de calorias.

- Pratique exercícios físicos, que ocupam corpo e mente e tiram o foco do apetite.

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