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Nozes : Os Benefícios das Mesmas :
Nozes :
As nozes oferecem diversos benefícios para a saúde, como a proteção contra doenças cardiovasculares (por reduzir o colesterol ruim e a inflamação), o auxílio na função cerebral e na memória, e a promoção da saúde intestinal. Elas também são ricas em nutrientes importantes como ômega-3, antioxidantes e fibras, que ajudam na prevenção de certos tipos de câncer e na melhora da saúde da pele e cabelos.
Benefícios para a saúde cardiovascular
Reduzem o colesterol: O consumo pode ajudar a diminuir o colesterol LDL ("ruim"), contribuindo para a saúde das artérias.
Ação anti-inflamatória: O ácido graxo ômega-3 (ácido alfa-linolênico) presente nas nozes ajuda a combater a inflamação no corpo.
Benefícios para o cérebro e cognição
Proteção da memória: A vitamina E e outros compostos antioxidantes protegem as células do cérebro contra danos e podem prevenir a perda de função cognitiva e demência.
Melhora a função cerebral: O consumo pode melhorar a função cerebral e a cognição.
Benefícios para o intestino
Saúde intestinal: As fibras atuam como prebióticos, alimentando bactérias benéficas no intestino e promovendo uma microbiota saudável, o que ajuda na digestão e a combater a constipação.
Outros benefícios importantes
Prevenção de doenças: Compostos como lignina, polifenóis e vitamina E podem ajudar a prevenir alguns tipos de câncer.
Controle de peso: Devido às fibras e gorduras saudáveis, as nozes promovem saciedade, o que pode ajudar no controle do apetite e na perda de peso.
Saúde da pele e cabelo: Os antioxidantes e as vitaminas do complexo B contribuem para a saúde da pele e o fortalecimento dos cabelos.
Saúde da tireoide: A castanha-do-pará, por exemplo, é rica em selênio, que é benéfico para a tireoide.
Quantidade recomendada
É recomendado o consumo moderado, como cerca de 30g por dia (aproximadamente oito metades de noz).
O consumo excessivo pode levar ao ganho de peso, pois as nozes são calóricas.
Ajuda na manutenção do peso saudável. Graças a um alto teor de gordura boa, ela pode ser uma aliada tanto pelas propriedades benéficas, quanto por promover a sensação de saciedade.
Controle do colesterol. ...
Combate o estresse. ...
Atua na saúde do cérebro.
As nozes possuem propriedades antioxidantes, sendo importante na prevenção e no tratamento de alguns tipos de câncer, como o de mama e próstata, na melhora da saúde cardiovascular e, por serem também ricas em fibras alimentares, favorecem o trânsito intestinal, previnem a constipação e garantem saciedade, contribuindo ..
Anemia
Anginas
Artritismo
Raquitismo
Raquitismo
Gota
Fístulas escrofulosos
Chagas bucais
Feridas
Chagas
Hemorroidas
Úlceras
Frieiras
Tuberculose dos ossos
Fonte I :
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