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Alimentos ricos em cálcio : Os benefícios do cálcio :

Alimentos ricos em cálcio : Os benefícios do cálcio :

1) Leite. Cada 100 gramas de leite tem 125 mg de cálcio, independentemente de ser integral, desnatado ou semidesnatado. ...

2) Grão-de-bico. O grão é rico em fósforo, ferro, zinco, fibras e vitaminas E, K e B6. ...

3) Espinafre. ...

4) Feijão-branco. ...

5) Queijo muçarela. ...

6) Sardinha sem pele. ...

7) Manjericão.

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O cálcio é o responsável pela formação dentária e óssea, além de atuar na coagulação do sangue. Auxilia no processo de contração e relaxamento dos músculos e na transmissão dos estímulos nervosos, regula os batimentos cardíacos, ajuda a combater a hipertensão dentre outros benefícios.

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