Gabriela : Colágeno : Os alimentos mais ricos em Colágeno :

Gabriela : Colágeno : Os alimentos mais ricos em Colágeno :

Os alimentos mais ricos em colágeno são as proteínas de origem animal como carnes vermelhas ou brancas e a gelatina convencional.

Colágeno hidrolisado

O colágeno hidrolisado é o mais eficaz para manter a firmeza da pele pois uma pequena quantidade do produto contém uma maior concentração de colágeno puro e ele será totalmente absorvido pelo organismo. A Organização Mundial da Saúde recomenda o consumo de 9g de colágeno por dia para indivíduos adultos.

A suplementação com colágeno é importante a partir dos 30 e essencial a partir dos 50 anos pois com o passar do tempo ele vai deixando de ser fabricado pelo organismo.

Colágeno emagrece

Tomar colágeno emagrece porque ele dá sensação de saciedade, já que sendo uma proteína e permance no estômago para ser digerida por muito tempo. Porém a sua principal função é atuar na elasticidade e sustentação da pele reduzindo a flacidez.

O colágeno pode estar indicado também após a gravidez ou após um emagrecimento muito grande, para fazer a pele voltar a ter elasticidade e diminuir assim o seu estado flácido.

Colágeno ajuda na flacidez

Os alimentos ricos são importantes para manter a pele firme, prevenindo ou retardando o aparecimento das rugas e da flacidez natural do processo de envelhecimento.

Para melhorar a absorção do colágeno presente nos alimentos é importante o consumo de alimentos ricos em vitamina C, que potencializa sua absorção em 8 vezes, conferindo assim resultados melhores na redução da flacidez.

Colágeno para celulite

O colágeno melhora a sustentação da pele e por isso atenua o aspecto da celulite, sendo muitas vezes uma estratégia de suplementação muito utilizada por quem tem muita tendência à celulite.

Suplementos de colágeno

Alguns exemplos de suplementos de colágeno são:

•Colágeno hidrolisado, da Sanavita. Enriquecido com zinco, vitamina A, C e E, encontrado em forma de pó que deve ser misturado à água, suco, leite ou sopa e também em forma de preparo para gelatina. Preço: De 30 a 50 reais.

•BioSlim Colágeno, da Herbarium. Com sabor de chá verde ou limão, que deve ser diluído em líquidos. Preço: em média 20 reais.

•Collagen, da Performance Nutrition. Em cápsulas de 6g cada. Preço: em média 35 reais.

Pode-se comprar o colágeno hidrolisado na farmácia, farmácia de manipulação ou lojas especializadas em produtos naturais.

Atenção: O consumo excessivo de colágeno aumenta o risco de desenvolvimento de quelóide e por isso a suplementação deve ser indicada e a quantidade avaliada por um médico ou nutricionista.