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Alessandra : Melão, Castanha-do- Pará e Chia :

Alessandra : Melão, Castanha-do- Pará e Chia :

Benefícios: controlam os sintomas da TPM.

Por que funciona: o melão tem baixas calorias, é fonte de potássio, que ajuda na eliminação de urina, e diminui o inchaço da TPM.

"A chia é rica em ômega-3, um antioxidante que aumenta a vasodilatação, ajuda na redução de cólicas, e na eliminação de líquidos", diz a nutricionista Karla Leal (RJ). A castanha-do-Pará é fonte de vitamina B6: leva à produção de serotonina que diminui a depressão. Rica em selênio, melhora as defesas orgânicas.

Como consumir: sobremesa durante a TPM.

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