Lanches e Sucos que Sustentam :

Lanches e Sucos que Sustentam : 

Fontes de :

carboidratos :  bolo simples sem recheio s sem cobertura , pães , sanduiches naturais ou integrais ,  , bolachas integrais .

Fibras & Vitaminas  : frutas

Proteínas :  peite de peru , queijos magros

Evite bebidas de alta densidade energética e de pouco nutrientes..

Dicas :

lanche : bisnaguinha integral com queijo magro e cenoura ralada mais
suco de fruta natural com extrato de soja sabor maçã .

Bolo simples ou  pera , cenoura baby  , uva rubi

bebida : água de coco ou suco de fruta natural com extrato de soja sabor laranja

lanche : pão de forma vegetal com creme vegetal

suco natural de abacaxi