Malú : Ansiedade : Alimentos que combatem a mesma..
Essas frutas , esses alimentos fazem um bem daqueles quanto á cuidarem da ansiedade..
Além do mais , a acerola e o maracujá rendem sucos deliciosos..
Alimentos que combatem a ansiedade incluem fontes de ômega-3 (salmão, sardinha), magnésio (espinafre, semente de abóbora), triptofano (banana, aveia, ovos) e antioxidantes (frutas cítricas, chocolate amargo). Eles atuam regulando o humor, reduzindo o estresse e melhorando a produção de serotonina, agindo como aliados no tratamento.
Melhores alimentos para reduzir a ansiedade:
Peixes Gordurosos: Salmão, sardinha e atum são ricos em Ômega-3, essenciais para o funcionamento cerebral e redução do estresse.
Frutas: Banana (rica em potássio e magnésio para relaxar músculos e mente), abacate (vitaminas do complexo B e gorduras boas), e frutas cítricas como laranja e kiwi.
Sementes e Castanhas: Castanha-do-pará (selênio), amêndoas e sementes de abóbora ou girassol (magnésio e zinco).
Vegetais Escuros: Espinafre e brócolis contêm ácido fólico, que auxilia na produção de neurotransmissores.
Chocolate Amargo: Melhora o humor ao estimular a produção de dopamina e serotonina.
Aveia e Carboidratos Complexos: Aveia promove a liberação gradual de energia, evitando picos de glicose que aumentam o nervosismo.
Probióticos: Iogurte natural, kefir e, em alguns casos, picles, que favorecem a saúde intestinal, ligada ao sistema nervoso.
Bebidas Calmantes:
Chás: Camomila, erva-cidreira, lavanda, valeriana e chá verde (rico em teanina).
Suco de Maracujá: Contém flavonoides e alcaloides que ajudam a diminuir a tensão muscular.
Alimentos a Evitar:
Para melhorar a ansiedade, é importante reduzir o consumo de cafeína (café, chás pretos, energéticos), açúcares refinados, doces, bebidas alcoólicas e alimentos processados.
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Nota: A alimentação é um tratamento complementar e não substitui o acompanhamento profissional.
Fonte Site
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