Tereza-Alimentos Que Relaxam :

Aveia. Possui dois nutrientes que ajudam a reduzir o estresse. ...

Linhaça. A linhaça é fonte rica em ômega 3, um ácido graxo que auxilia na regulação dos neurotransmissores. ...

Maracujá ...

Gergelim. ...

Arroz integral. ...

Banana. ...

Castanha-do-Pará ...

Chocolate amargo.

Alimentos que relaxam ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade ao estimular neurotransmissores como serotonina e GABA, além de diminuir o cortisol. Principais exemplos incluem banana, aveia, ovos, oleaginosas (nozes, amêndoas), peixes gordurosos (salmão), chocolate amargo, folhas escuras, maracujá e chás como camomila e lavanda.

O GLOBO

Aqui estão os alimentos que ajudam a relaxar e combater a ansiedade:

Frutas: Banana (rica em potássio e triptofano), abacate (magnésio e gorduras boas), kiwi e frutas cítricas (laranja, limão) ricas em vitamina C.

Oleaginosas e Sementes: Castanha-do-pará, amêndoas, nozes e sementes de abóbora/girassol, que são fontes de magnésio.

Carboidratos Complexos: Aveia e alimentos integrais ajudam na produção de serotonina, melhorando o humor.

Proteínas: Ovos e leite contêm triptofano, aminoácido essencial para relaxar.

Peixes Gordurosos: Salmão, sardinha e truta, ricos em ômega-3, que ajudam a reduzir a inflamação e o estresse.

Vegetais: Espinafre, couve e alface, repletos de magnésio.

Chocolate Amargo: Com pelo menos 60% de cacau, ajuda a reduzir hormônios do estresse.

Chás e Infusões: Camomila, maracujá (passiflora), lavanda e cidreira são ótimos para induzir o sono.

Incluir esses alimentos regularmente na dieta pode contribuir para uma sensação de bem-estar e melhor qualidade de sono.

Fonte Site

xxxxxxxxxxxxxxxxx

Postagens mais visitadas deste blog

Nectarina-Benefícios :

Nectarina-Benefícios : A nectarina, assim como o pêssego, se destaca por ser fonte de minerais indispensáveis para o organismo. Ela tem alto teor de potássio, que ajuda a regular a pressão arterial, auxilia no controle de água do organismo e, claro, é fundamental para a saúde dos músculos (evita dores como cãibras). A nectarina é uma fruta rica em fibras, vitaminas, sais minerais e antioxidantes, que traz muitos benefícios para a saúde: Controle de colesterol A nectarina é rica em pectina, o que ajuda a controlar os níveis de colesterol no sangue. Prevenção do envelhecimento precoce Os antioxidantes presentes na nectarina, como zeaxantina, betacaroteno e luteína, protegem contra danos celulares provocados por radicais livres. Manutenção do peso corporal A nectarina é uma fruta de baixa caloria e rica em fibras, o que ajuda a aumentar a sensação de saciedade e a manter o peso. Combate à prisão de ventre As fibras presentes na nectarina ajudam a regular o trânsito ...

Receita : Bolo de Chocolate Branco :

Ingredientes : Massa: 3 xícaras de chá de açúcar 3 xícaras de chá de farinha de trigo 6 ovos 1 colher de fermento em pó 1 e 1/2 xícara de leite 1 colher de sopa de manteiga/ margarina Recheio/ Cobertura: 2 colheres de sopa de manteiga/ margarina 6 colheres de leite em pó 1 lata de leite condensado 1 lata de creme de leite 1 barra de chocolate branco 170g Massa: Separe as gemas e bata as claras em neve, adicione o açúcar aos poucos e as gemas Peneire a farinha de trigo com o fermento e adicione aos poucos, coloque o leite morno e bata novamente e por último adicione a manteiga/ margarina Unte a forma e leve a massa ao forno pré-aquecido 180ºC Recheio/ Cobertura: Adicione a manteiga/ margarina, o leite em pó e o leite condensado e bata no liquidificador, logo após adicione o creme de leite Depois da massa pronta, corte o bolo ao meio com uma linha e separe as partes Na parte de baixo adicione o recheio e coloque a outra de volta Cubra o bolo com o resto do(a) recheio/cobertura e pol...

Receita-Mandioca Frita ( Diferente ) :

Ingredientes : 1 kg de mandioca descascada, lavada e em pedaços 2 sachês (9 g cada) de caldo em pó (galinha, legumes, carne) Modo de Preparo Colocar os pedaços da mandioca em uma panela de pressão Cobrir com água e levar ao fogo, cozinhar até amolecer bem Escorrer, retirar a fibra do centro e amassar ainda quente com um garfo Misturar os caldos em pó Colocar em uma assadeira (30 cm x 20 cm) untada com óleo ou azeite Comprimir bem com as mãos Levar ao freezer ou congelador por 20 minutos Retirar e marcar com uma faca, no tamanho que preferir os pedaços (no tamanho que fiz renderam 96 unidades) Levar novamente ao freezer ou congelador por mais 20 minutos Fritar os pedaços em óleo bem quente em pequenas porções até dourar Servir em seguida A sobra (o que não foi frito ) pode ser guardada em embalagem própria para congelamento

Cícero Bom Gosto

Pesquisar este blog