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Malú : Hipertensão : Frutas & Alimentos que cuidam da mesma :

Malú : Hipertensão : Frutas & Alimentos que cuidam da mesma :

Abrico do Pará
amora
limão
melancia
pera
pêssego
azeitona
mel
geleia real

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Alimentos bons para pressão alta são ricos em potássio, magnésio, fibras e antioxidantes, ajudando a dilatar vasos e reduzir o sódio. Os principais incluem beterraba, banana, folhosos verdes (espinafre, couve), alho, aveia, frutas cítricas (limão, laranja) e vermelhas, iogurte desnatado, azeite e sementes (abóbora, chia). 

Alimentos Estratégicos para Hipertensão:

Ricos em Potássio: Banana, abacate, batata-doce e água de coco ajudam a eliminar o excesso de sódio.

Melhores para Vasodilatação: Beterraba (rica em nitratos) e alho.
Frutas Poderosas: Romã, uva (resveratrol), melancia e frutas cítricas (limão) melhoram a flexibilidade das artérias.

Fibras e Cálcio: Aveia (beta-glucana), iogurte natural desnatado e sementes de abóbora.
Proteínas Leves: Peixes (salmão) ricos em ômega-3, frango e clara de ovo. 

Dicas de Alimentação:

Reduza o consumo de sal, embutidos, enlatados, refrigerantes e temperos prontos. Prefira alimentos in natura e temperos naturais como ervas, alho e limão. 

Nota: Esta lista não substitui o acompanhamento médico e nutricional.

Fonte IA :

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