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Malú : Colesterol : Saiba Mais :

Malú : Colesterol : Saiba Mais :

Quando o colesterol está alto o risco de sofrer de doenças cardiovasculares como infarto e AVC, por exemplo, aumenta. Para baixar o colesterol recomenda-se uma alimentação saudável. Confira o que comer e o que não comer para o colesterol ruim:

O que comer para o colesterol

Confira uma lista com o que se pode comer para o colesterol:

leite e iogurtes devem ser desnatado;
queijos brancos e light;
coma carnes grelhadas ou cozidas;
aumente o consumo de frutas e de sucos de frutas naturais;
coma diariamente legumes e hortaliças.
O que Não comer para o colesterol

Confira a lista do que Não comer para conseguir baixar o colesterol:

alimentos gordurosos;
enchidos como mortadela, salame, presunto...
queijos amarelos como catupiri, mussarela...
frituras devem ser exterminadas de sua dieta;
gordura trans;
diminua o consumo de doces em geral.
Para baixar o colesterol LDL rapidamente é recomendado ainda a prática regular de atividade física. Pode ser qualquer uma desde que seja feita no mínimo 3 vezes por semana com a duração de 1 hora.

Como baixar o colesterol naturalmente

Para baixar o colesterol naturalmente recomenda-se o uso de planta medicinais como, por exemplo:

Alho;
Alcachofra;
Berinjela e
Cenoura.

Estas podem ser consumidos em sua forma natural ou em forma de suco ou de chá. Ótimos exemplos são o suco de cenoura para o colesterol alto e o suco de berinjela para o colesterol.

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