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Alessandra : Alimentos Ricos em Água :

Alessandra : Alimentos Ricos em Água : 

Os alimentos ricos em água devem ser consumidos ao longo de todo o ano, especialmente no verão, quando o calor aumenta a transpiração, reduzindo a quantidade de água no organismo. Para evitar a desidratação nos dias mais quentes e secos, em condições de repouso, deve-se ingerir uma média de 2,5 litros de água por dia. O ideal é beber água antes de ter sede, pois este já pode ser um sinal de desidratação leve. Deve-se também incluir na dieta mais saladas cruas a base de alface, cenoura, rúcula, repolho, tomate e abobrinha, e frutas ricas em água, como por exemplo, melancia, melão, abacaxi e goiaba.

Lista de alimentos ricos em água

Os legumes, frutas e verduras são alimentos naturalmente ricos em água e devem ser consumidos por todos. Segue alguns exemplos:

Rabanete 95%

Tomate 94%

Nabo 94%

Couve-flor 92%

Melancia 92%

Morango 90%

Melão 90%

Abacaxi 87%

Maçã 86%

Cenoura 86%

Goiaba 86%

Clara de ovo 75%

Banana 74%

Arroz integral cozido 70%

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