Alessandra : Alimentos Ricos em Água :
Os alimentos ricos em água devem ser consumidos ao longo de todo o ano, especialmente no verão, quando o calor aumenta a transpiração, reduzindo a quantidade de água no organismo. Para evitar a desidratação nos dias mais quentes e secos, em condições de repouso, deve-se ingerir uma média de 2,5 litros de água por dia. O ideal é beber água antes de ter sede, pois este já pode ser um sinal de desidratação leve. Deve-se também incluir na dieta mais saladas cruas a base de alface, cenoura, rúcula, repolho, tomate e abobrinha, e frutas ricas em água, como por exemplo, melancia, melão, abacaxi e goiaba.Lista de alimentos ricos em água
Os legumes, frutas e verduras são alimentos naturalmente ricos em água e devem ser consumidos por todos. Segue alguns exemplos:
Rabanete 95%
Tomate 94%
Nabo 94%
Couve-flor 92%
Melancia 92%
Morango 90%
Melão 90%
Abacaxi 87%
Maçã 86%
Cenoura 86%
Goiaba 86%
Clara de ovo 75%
Banana 74%
Arroz integral cozido 70%