Malú : O Abacate Melhora o Astral :
É bastante usado em casos de depressão graças ao seu alto nível de potássio e de lítio — sua deficiência pode levar a diferentes doenças, alterações de comportamento e ansiedade. Ajuda a garantir uma boa noite de sono, o que contribui para uma melhora da saúde e do humor. O abacate possui uma grande quantidade de antioxidantes e contém uma substância única, o beta-sitosterol, que é um potente anti-inflamatório, cuja atividade é modular o sistema imunológico, reforçando o organismo no combate a fungos, bactérias e vírus mediante sua ação positiva no aumento da proliferação e da atividade das nossas células de defesa. Sua ação ajuda a equilibrar o funcionamento do fígado e acalma o sistema nervoso. Também é rico em luteína, um nutriente que protege contra catarata, a degeneração macular e o câncer de próstata. E vitamina E, um poderoso antioxidante que desacelera o envelhecimento, protege contra doenças cardíacas e vários tipos de câncer.
Modo de usar
Consumir abacate cerca de três vezes por semana. Pode ser batido com outras frutas, água, leite ou acrescentado diretamente a outros alimentos.
Ajuda a emagrecer!
A fama de que o abacate é calórico é injusta. Isso porque 85% dessas calorias provêm de gorduras, mas de um dos tipos mais saudáveis que existem, a monoinsaturada. A capacidade de reduzir o colesterol foi testada em uma pesquisa realizada pela Faculdade de Engenharia de Alimentos da Unicamp(SP) que concluiu que, além de melhorar o bom colesterol, a fruta reduz os níveis de triglicérides. Sabe-se que essa gordura reduz as taxas de colesterol, evita o ganho de peso por neutralizar os efeitos nocivos do cortisol, hormônio liberado em situações de estresse e que estimula o corpo a estocar gordura.