Júlia: AVC : O Suco de Laranja Combate o Mesmo :
hora de consumi-lo. Veja algumas dicas
A TAXA DE VITAMINA C AUMENTA AS DEFESAS
A vitamina é essencial para a absorção do ferro e para a formação da hemoglobina (glóbulos vermelhos do sangue). Tem ação antioxidante, isto é, previne infecções, gripes e resfriados, mantém a saúde dos dentes e gengivas e ainda ajuda no combate a hemorragias. O nutriente não é produzido pelo organismo naturalmente e em uma laranja conseguimos quase que 100% da taxa de vitamina C necessária por dia.
MODO DE CONSERVÁ-LO
Há evidências científicas de que as propriedades da bebida ficam intactas por cerca de quatro horas. Mas se for guardada de um dia para o outro, mesmo em recipientes fechados, perde 30% de seus nutrientes, isso porque as vitaminas são moléculas sensíveis a reações químicas, como a oxidação.
PROTEGE A SAÚDE CARDIOVASCULAR
Por ter efeito antioxidante, a bebida aumenta a resistência a infecções e também promove a vasodilatação das artérias, afastando os possíveis acidentes vasculares, como o AVC.
SUAS VITAMINAS
Embora a fruta seja conhecida por seu alto teor de vitamina C, a verdade é que ela possui também grande quantidade de vitamina A e potássio.
É RECOMENDÁVEL TOMÁ-LO TODOS OS DIAS
Desde que não comprometa seu plano alimentar. Caso esteja fazendo uma dieta com redução de calorias convém não abusar. É bom lembrar que o único alimento que não engorda, caso seja ingerido em grande quantidade, é a água.
SUAS CALORIAS
Como citado, um copo de 200 ml de suco de laranja tem 118 kcal e a mesma quantidade de refrigerante à base de cola pode ter cerca de 80 kcal. Mas vale ressaltar que o suco de laranja possui propriedades nutricionais importantíssimas, enquanto o refrigerante não possui nutrientes, além de prejudicar o tecido ósseo, engordar e aumentar o número de células adiposas.
CUIDADOS NA HORA DE CONSUMIR
Quando associada com alimentos ricos em carboidratos e gordura ou consumida em grande quantidade, o valor calórico se torna demasiado. Para controlar a ingestão, saiba que um copo de 200 ml de suco (sem açúcar) tem cerca de 118 kcal.
Quem tem gastrite deve consumi-lo em poucas quantidades. Principalmente quando apessoa tem pH gástrico ácido. Se este é o seu caso, a orientação é intercalar o seu consumo com sucos de outras frutas, como a laranja lima, que é menos ácida.