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Alessandra : Mirtilo , Morango & Romã :

Alessandra : Mirtilo , Morango & Romã :

Mirtilo

Bagagem nutricional: vitaminas A, C e E, manganês, fibras e antocianinas (antioxidantes). Ajuda para que as células fiquem jovens por mais tempo.

Valor calórico: 57 kcal/100 g

Quantidade de vitamina C: 1 e ½ xícara (chá) corresponde a 15% da recomendação diária

Truque de mestre: prefira os mais firmes e redondos, com superfície brilhante. Têm vida curta na geladeira, apesar de durar mais que a framboesa e a amora.

Morango

Bagagem nutricional: vitaminas A, B e C, carboidratos, cálcio e ferro. É levemente diurético e alcalinizante dos ácidos do estômago.

Valor calórico: 32 kcal/100 g

Quantidade de vitamina C: 10 unidades correspondem a 100% da recomendação diária


Truque de mestre: opte pelo cheiro doce, nem duro nem macio. Guarde-os na geladeira.


Romã

Bagagem nutricional: vitaminas A, C e E, potássio, ácido fólico e polifenóis. É parceira para combater os radicais livres do corpo.

Valor calórico: 62 kcal/100 g

Quantidade de vitamina C: 2 unidades correspondem a 8% da recomendação diária

Truque de mestre: compre as mais pesadas por terem mais líquido e veja se há cortes

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