Júlia : Coma bem sem engordar...Curioso , Intrigante..Quem come não engorda... , Quem engorda mesmo , é o " alimento " que foi devorado "...

Júlia : Coma bem sem engordar...

Esses Alimentos , são saudáveis , saciam a fome ,  lhe nutrem e não lhe dão peso :

Frutas

Nozes

Sementes de linhaça

Vegetais / Legumes

Saladas não podem faltar .

As folhas verde escuras possuem o folato , uma substância do complexo B

Não podem faltar espinafre , alface , rúcula , agrião.

Proteínas

Ovos Cozidos

Leite

Iogurte

Carnes :
Frango

Carne Branca

Carne vermelha

Peixe

Peito de Peru

Carboidratos  : Pão com Requeijão

Fazer exercícios sempre ajudam á manter , perder peso e são saudáveis ao bom funcionamento do organismo