Gabriela : Arroz Integral e Gergelim :
Por que funciona: rico em fibras, o arroz contribui para o controle da fome. "As fibras melhoram o funcionamento do intestino, reduzem o colesterol e ainda evitam picos de insulina", enumera Karla. Tem triptofano e reduz o mau humor. "O gergelim contribui para a redução da gordura abdominal", diz a nutricionista Karla.
Como consumir: consumir todos os dias como acompanhamento de carnes magras, e também legumes.